老年人便秘和年龄，饮食，已经运动减小是有关系的。 　　建议可以适当的运动的，同时多吃蔬菜水果的，和粗纤维食物的，香蕉，红薯，猕猴桃，韭菜，绿叶蔬菜等，会有效改善症状的。

老年人便秘的治疗方法多样，包括饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、药物治疗及必要时的手术治疗等。 1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）和全谷物。多喝水，保持肠道湿润。 2. 增加运动：适当进行如散步、太极拳等有氧运动，促进肠道蠕动。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试。 4. 药物治疗：可使用乳果糖、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但需遵医嘱。 5. 手术治疗：对于严重且保守治疗无效的便秘，可能需要手术治疗。 老年人便秘治疗需要综合考虑多种因素，选择合适的方法。同时，要注意观察症状变化，如有异常及时就医。

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题，没有特效办法。一定要一定要禁 辛辣食物，保持大便通畅柔軟,养成定时大便习惯。 　　饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。治疗上可以用一些导泻的药物，比如麦麸、果导片等。