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回答1
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王净 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
妇产科
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盆底功能障碍性疾病影响生活质量，预防需从多方面入手，包括生活习惯、运动锻炼、控制体重等，如有异常应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2015-12-10 13:38
1.适度运动：如提肛运动，包括快速收缩和持续收缩两种。锻炼慢肌时，肛门持续收缩10～60秒，做10～20次；锻炼快肌时，每组做20～30次，每天2组。
2.控制体重：避免肥胖增加盆底负担。
3.预防便秘：保持良好的饮食习惯，多吃蔬果，多喝水，预防因便秘导致腹压增高。
4.避免久站久坐：定时改变姿势，促进血液循环。
5.产后康复：产后及时进行盆底肌评估和康复训练。
预防盆底功能障碍性疾病要多管齐下，长期坚持。关注自身健康，如有不适，尽早诊治。
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就医问药
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什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
