秋季如何预防皮肤干燥

随着空气的逐渐转凉，不少市民出现皮肤发痒等症状。秋天是冷热交替的季节，常见的皮肤问题大多跟干燥及过敏有关，预防皮肤干燥、过敏，应从补水、睡眠、饮食上下功夫，同时应注意保持良好的心情，避免焦虑、急躁。

补水：体内的补水永远离不开水果和蔬菜，梨、甘蔗、香蕉、苹果、葡萄、萝卜、山楂，可以作为平时的零食补充。一旦过敏瘙痒，不要用热水或蒸面来解痒，可以使用冷热水交替冲洗。

睡眠：早睡早起。每日清晨，静坐，做腹式呼吸30次，帮助清肺。早上6点半至8点半，下午4点到晚上8点，适合做皮肤补水护理。因秋季身体略见疲乏，在护理前增加10分钟的有氧运动，如慢跑、玛玫哚、游泳等。

饮食：应多喝果蔬汁、少吃辛辣刺激的食物、注意保湿。

早餐中可以放些滋阴润燥的食物搅拌：芝麻、牛奶、蜂蜜、核桃，外加基础的鸡蛋、苹果、梨、蛋白质。