古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
今天,是大年初七,也是兔年的第一个工作日。新的开始,整理好心情,给自己加个油!鼓足干劲,勇往直前!但是也是有在开工第一天还不适应这样的节奏,有“假期综合症”的表现,比如精神颓靡,眼睛不适,头晕,消化不良等,那么这个时候应该怎么办呢?
患上假期综合症后该怎样调理?
首先要调节好自己的生物时钟,大多数人在春节期间因为熬夜通宵导致生物时钟紊乱,睡眠不足。此时要补充足够睡眠,提高抵抗力,防止疾病发生,调整生物钟,使身体恢复到正常的生活轨迹,如三餐定时、早睡早起、坚持运动等。如果在上班时总感觉没有精神,可以喝杯咖啡或者茶水来提神。
在春节后要适当调节饮食,因为春节期间大鱼大肉会使肠胃负担加重,此时要减少肉类摄取,多吃瓜果蔬菜,促进肠胃蠕动。同时保持饮食清淡,减轻肠胃负担,使肠胃逐渐恢复健康正常。在复工后要调整好自己的心理,为上班内容做好详细的计划表,做好角色交换,马上进入状态,以最好的状态来迎接工作。
(责任编辑:张颖琳 )
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