7个不良习惯会毁掉你的牙齿！护牙注意做好2件事

牙疼不是病，一疼起来就要命。谁都想要一口洁白坚固的牙齿，但即使你每天认真刷牙、饭后仔细漱口，牙齿也可能被一些不起眼的习惯损伤。而有一些习惯，可能你现在还在犯！

哪些习惯会毁掉牙齿？

1、刷牙时使劲漱口

我们吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用，若是饭后立即刷牙会更容易破坏牙釉质。因此，建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。

2、刷牙时间短

很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。刷牙时间太短、次数太少、刷牙马虎都会大大增加牙菌斑及龋齿危险。

3、横着刷牙

横着刷牙会造成楔状缺损，会使得牙齿出现敏感酸痛。牙釉质在牙颈部的分布最薄，横着刷牙、用力刷、牙刷太硬等都容易对这部分造成损伤。

4、把牙齿当工具

把牙齿作为开瓶器开啤酒，当成剪刀撕开塑料袋，或当成其他工具使用，都会大大增加牙齿断裂、牙根损伤、慢性下颌疼痛等风险。

5、吃太多高糖、酸性食物

奶茶、蛋糕、饼干等高糖食物会让口腔中的细菌激增，导致蛀牙。为防止牙齿受到腐蚀，吃完高糖食物后最好漱口或刷牙。同样的，酸性食物吃太多也容易损伤牙釉质。

6、饮食冷热交替

太烫的食物会导致牙釉质膨胀。如果此时大口喝冷饮，会导致牙釉质突然遇冷收缩，产生头发丝一样的裂纹，久了就易患龋齿。

7、游泳时张着嘴。

英国牙医协会专家黛米恩·沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能会导致牙齿侵蚀，牙齿表面硬组织损失，使牙齿变色和敏感。游完泳，最好刷个牙或者漱漱口。

日常如何保护牙齿？

想要保护牙齿健康，在日常生活中我们至少要做好2件事。

1、正确刷牙

正确的刷牙方式应为水平颤动拂刷法，刷毛应与牙齿、牙龈呈45度角，上牙齿往下，下牙往上轻刷，刷咬合面试应将牙刷与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。建议每天至少刷牙两次，每次应刷够2分钟。另外，每天至少用牙线清洁一次牙缝。

2、定期洗牙

建议每半年到一年洗一次牙，并进行口腔检查，在还没有疼痛时，尽早发现尽早治疗。