男性也有更年期？如何缓解？

男性更年期，也被称为“男性中年危机”或“男性更年期综合症”，是指男性在中老年时期由于生理和心理因素的变化而出现的一系列症状。这些症状可能包括：

1、情绪波动：男性更年期患者可能会出现情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁等情绪问题。

2、性功能下降：随着年龄的增长，男性的性功能可能会逐渐下降，包括性欲减退、勃起功能障碍等。

3、体力下降：男性更年期患者可能会感到疲劳、乏力，身体机能逐渐衰退。

4、睡眠质量下降：男性更年期患者可能会出现失眠、多梦、早醒等睡眠问题。

5、体重增加：随着年龄的增长，男性的新陈代谢速度会减慢，容易导致体重增加。

6、记忆力下降：男性更年期患者可能会出现记忆力减退、注意力不集中等问题。

7、骨质疏松：随着年龄的增长，男性的骨密度会逐渐减少，容易出现骨质疏松的问题。

8、心血管疾病风险增加：男性更年期患者可能会出现高血压、高血脂等心血管疾病的风险增加。

9、前列腺问题：随着年龄的增长，男性的前列腺可能会出现增生、炎症等问题。

10、皮肤老化：男性更年期患者可能会出现皮肤干燥、皱纹增多等老化现象。

如何平稳度过男性更年期？

1、改善生活方式。均衡膳食、戒烟限酒、适当运动、生活规律、起居有常。

2、保持良好的心态、控制体重。要懂得控制情绪，缓解压力，多点社交活动。

3、减少或避免使用影响睾酮分泌的药物（如糖皮质激素、螺内酯、某些胃药等）。

4、病因治疗，对于原有的慢性基础疾病，应积极治疗。

5、养成早睡早起，不熬夜的好习惯。清淡饮食，工作劳逸结合。

6、多沟通，多交流，积极开朗赶走更年期综合征。