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男人不育与精子有关?要想提高精子质量,坚持做好这4件事很有必要

2020-10-01 07:47:11      

精子产量不足和精子质量低是男性不育的最常见原因,精子数量低可能是由于多种原因和影响因素而发生的。一些常见的原因是激素异常,前列腺感染精索静脉曲张,接触有毒化学物质等。适度运动,戒烟,多注意饮食等有助于增加精子数量,改善生育能力。

那么要怎么提高精子质量呢?

一、适度运动

适度运动可以帮助提高健康的精子产量。年轻人久坐不动的生活方式增加导致精液整体质量下降。要增加精子数量,每天至少进行半个小时的体育锻炼,可以选择户外体育活动,如慢跑。要注意,剧烈的体育锻炼可能会影响精液浓度,避免过度劳累,因为这可能导致精子数量减少。也建议不要骑自行车,因为这种运动会向阴囊施加压力并增加阴囊温度。

二、戒烟

吸烟对整体健康有害,也会导致精子质量下降,并影响男性的生育能力。吸烟会减少精子产生,精子活力和精子受精能力。因此,建议戒烟以避免生育力下降。

三、减轻压力

压力会对男人的性能力和生育能力产生负面影响。压力会升高激素皮质醇,进而对睾丸激素水平产生负面影响,睾丸激素水平低会影响男性的生育能力。压力是男性不育症的病因之一,因为它对睾丸功能产生负面影响。要控制压力,请尝试散步,冥想,锻炼身体或与朋友聊天。

四、注意饮食

饮食对于精子的产生和精子质量也是很重要的。健康的食物可补充维生素C,E,锌,硒,叶酸和omega-3脂肪酸等营养物质,有助于提高生育能力。

鸡蛋是增加精子数量的超级食品。鸡蛋富含维生素E和蛋白质,有助于增加精子数量,改善精子运动。食用鸡蛋还可以保护精子免受自由基的侵害,从而使受精的机会增加。鸡蛋也是锌的丰富来源,众所周知,锌可以改善精子的活力。可以以多种方式食用鸡蛋以。

香蕉是增加精子产量的明智选择。这种水果富含维生素B1,C和镁,可增加精子的活动性并有助于精子的产生。香蕉还含有一种称为菠萝蛋白酶的稀有酶,有助于增加精子数量和活力。香蕉还可以调节性激素并为改善心情,每天一根香蕉,可以补充能量并且提高生育能力。

南瓜子富含抗氧化剂,植物固醇和氨基酸,可增强男性的生育能力。南瓜籽还可以帮助提高精子的数量,运动能力和整体活力。

大蒜有助于预防癌症以及增强阴囊中精子的产生。大蒜包含大蒜素,可以刺激血液循环,改善性能力。硒是大蒜中发现的另一种重要酶,有助于改善精子活力。

除了上面的方法以外,有多种自然疗法和技巧可帮助增加精子数量并改善精子质量。减少热水浴和桑拿浴的数量,以免加热睾丸,这不利于正常的精子生产。不要穿紧身的内裤,睡个好觉,这些都有助于改善生育能力。


(责任编辑:朱利祺 )

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