男人要想让自己更持久，这6种食物应常吃！

众所周知，*会增加男性的耐力，但也有副作用。本文将提供几种可以添加到饮食中的天然*食品，这些食物可以增强性欲，增强耐力，而且没有任何副作用。

男人要想让自己更持久，这6种食物应常吃！

1、苹果

苹果含有槲皮素，一种抗氧化黄酮，有助于提高性耐力，并作为抗疲劳剂。对动物试验的研究表明，槲皮素增加了最大耐力。研究人员继续建议，黄酮类化合物有提高运动能力的作用。

2、健康碳水化合物和蛋白质

如果能量不足，没有多少锻炼或补品会有帮助的，身体需要能量来源。碳水化合物是为身体提供动力的好方法。只需选择低血糖指数，对心脏健康的全食物和新鲜水果和蔬菜，这样就不会过快地燃烧能量来源，让自己保持活力。像杂粮面包，全麦食品和瘦肉这样的食物可以让身体在蛋白质和膳食纤维含量得到补充，让自己在性爱的时候耐力十足。

3、香蕉

香蕉是一个很好的选择，因为香蕉也可以为身体提供钾，从而促进性欲和心脏健康，这反过来对良好的性生活至关重要。

4、坚果

坚果是另一种能量密集的食物选择，对心脏有益。坚果含有产生一氧化氮所需的L-精氨酸，这是一种有助于勃起功能的氨基酸。坚果中的镁还可以通过保持所需的电解质平衡来帮助提高能量和耐力，以防止肌肉无力或嗜睡。

5、甜菜根汁

甜菜根汁含有对身体有益的硝酸盐，有助于提高耐力，硝酸盐会转化为体内的一氧化氮。一氧化氮可以帮助血管放松和扩张，通过血液改善肌肉供氧。这意味着与肌肉缺乏富氧血液的情况相比，不会感到疲劳。与其他运动一样，如果没有疼痛和疲惫，可以在性交过程中持续更长时间。

6、富含维生素B12的食物

对抗疲劳的食物会对提高性耐力有益，可以改善性生活。富含维生素B12的食物，如蛤蜊，肝脏，鸡蛋，牛奶，酸奶和金枪鱼等，都可以提高性耐力。

所有夫妻都需要健康的性生活。不健康的生活方式，不良的饮食习惯和压力导致了不良的性健康和低欲望。这些食物作为改善性生活的好方法，从而提高睾丸激素水平，增强性欲。