男人性能力低下怎么饮食？常吃这6种食物可改善！

可能很多人不知道的是，每天的饮食可以影响性能力。服用可以延时和增强性能力的药物有各种副作用，所以可以增强性耐力的饮食就显得很重要了。

男人性能力低下怎么饮食？常吃这6种食物可改善！

1、甜菜汁

这种根茎类蔬菜的果汁可以增强性能力，研究人员发现，甜菜汁中的硝酸盐有助于减少摄氧量，从而减少运动量。一旦进入体内，硝酸盐就会转化为一氧化氮，这是放松和活化血管的关键成分，可以改善血液流动。单独引用新鲜甜菜汁或与少量新鲜苹果汁或胡萝卜汁混合饮用都可以。

2、葫芦巴

虽然胡芦巴是一种香料而不是食物，但经常食用也是可以的。临床研究表明，使用胡芦巴和矿物质补充剂可以显着提高性唤起和性高潮，并对健康男性的能量，肌肉力量和健康产生积极影响。虽然专家们不确定胡芦巴如何促进性能力，但它可能与称为皂苷的化合物有关，这可能会对激素水平产生影响。

3、贻贝

贻贝是ω-3脂肪酸的良好来源，也可以增强男性的性耐力，也有其他海鲜可提供更高水平的ω-3脂肪酸，但贻贝也是最好的选择之一。与此同时，贻贝中的ω-3脂肪酸刺激内皮细胞一氧化氮的释放，从而有助于勃起。贻贝也提供了很大的磷来源，它在维持勃起功能和性欲方面起着关键作用。

4、坚果

某些坚果，特别是黑核桃和杏仁，开心果和榛子等，是L-精氨酸的丰富来源。L-精氨酸刺激一氧化氮的产生，可以促进血液流向阴茎，而且坚果含有的健康的脂肪（ω-3脂肪酸）可以帮助降低胆固醇，从而改善血液循环。

5、石榴

石榴不像苹果或香蕉那样容易受欢迎。但是石榴对男性生殖健康是非常有益的。一项研究表明，服用石榴汁后男性的勃起功能比未饮用者有很大改善。

6、西瓜

西瓜含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸，可以改善勃起。 L-瓜氨酸是一种强效抗氧化剂，可在体内转化为L-精氨酸， L-精氨酸是一种氨基酸，有助于增加血液流动。

可以在享受美食的同时提高性耐力，这是非常好的，无副作用的方法，提高性能力的另一种方法是服用天然睾丸激素和性能增强剂。良好的食物，定期运动，充足的睡眠和高品质的男性健康补品相结合，可以有效地增强性耐力。