男人冬季易患抑郁症，坚持做好这5件事能远离抑郁症！

严寒的冬季人们的运动量会减少，再加上草木凋零，会让人们比较忧伤，如果精神长时间处于紧绷状态的话就会导致抑郁症的产生，所以一定要做好预防措施，怎么才能够防止抑郁症呢。

男人冬季易患抑郁症，坚持做好这5件事能远离抑郁症！

1、要多晒太阳

因为冬天光照的时间比较短，所以会让人们出现情绪上的焦虑感，中医认为抑郁症主要是因为情绪过于激动所引起的，只要适当的晒晒太阳就能够帮助生发阳气，尤其是当人类和大自然接触的时候，所以当阳光充足时，可以外出晒晒太阳，多看一下绿色的植物，这样可以温通经脉以及壮阳气。

2、要做好饮食上的调理

冬季的天气一般都是阴晦的，这样会让人们产生郁闷的情绪，此时可以多吃一些具有调理脾胃以及理气解郁的食物，比如高粱或者大麦等杂粮，也可以选择洋葱白萝卜或者蘑菇等蔬菜，另外柑橘类的水果也是不错的选择，冬季多吃一些富含维生素c的蔬菜及水果，同时要为身体补充维生素b1以及维生素b2。

3、要坚持适当的活动

在力所能及的条件下，尽量完成自己的工作量以及家务活，只有让自己忙碌起来，才能够防止出现焦虑的情况，每天抽出适当的时间来锻炼身体，另外要培养自己的兴趣爱好，可以养养花或者练练书法。

4、要遵循治疗的方案

对于患者一定要严格按照医生的嘱咐来服用药物，并且定期的去医院就诊，这样才能够让医生及时的监测到所使用药物的疗效，同时也及时调整治疗的方案以及药物。患上抑郁症的时候千万不能做一些重大的决定，不然会影响到一生，当抑郁症好了之后有信心时再做决策。

5、要改变自己不良的心态

要正确的面对抑郁症，同时要注意感觉情绪以及行为的变化，多观察自己的反应能力以及思维方式，要学会区分积极以及消极的态度，当出现消极态度时，应该及时记录下来或者和朋友分享，多做一些能够让心情比较舒畅的事情，比如多听听音乐或者做做家务等，定时定量的吃饭，千万不能喝酒。

温馨提示

平时要养成良好的生活习惯，做到早睡早起，适当的晒晒太阳，来赶走自己抑郁和焦虑的心态，保持平和的心态。