家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 预防和护理 > 日常保健 > 正文
脂肪肝
挂号科室:肝胆外科 同类疾病:类脂质蛋白沉积症无β脂蛋白血症

男性要守住这7道防线,其实男性比女性更脆弱!

2018-11-26 07:29:46      

经过研究表明,男性的心脏比女性的更加脆弱,男性患上心脑血管疾病的发生比女性高出50%以上,这主要是因为男性的工作压力比较大,再加上平时不注意养生工作所引起的。

男性养生要守住7道防线?

1、每顿饭只吃七分饱

经过研究发现,40岁以上的男性20%都患有脂肪肝,主要是因为营养过剩以及大量喝酒所引起的。平时每顿饭只吃七分饱即可,尤其是晚饭减少油炸食物以及甜食的摄入量,少喝酒。

2、每周至少保证3到5次的慢跑

对于男性来说,最简单经济的锻炼方式就是每分钟达到120步的慢跑,每天晚上睡觉前做40个仰卧起坐尽量步行或者骑自行车的方式上班下班,运动量可以从小逐渐的增大,每周至少要保证3到5次的有氧运动。

3、40岁以后别吃肥肉

男性偏爱于油炸及肉类食物,尤其是大量吃动物性的脂肪,会摄入更多的油脂,若是沉淀在血管壁上会引起动脉硬化,直接导致血栓的发生。所以男性朋友尽量减少红肉的摄入量,多吃一些豆制品,燕麦及坚果,控制盐的摄入量。

4、包里要放瓶急救药

男性患上心脑血管疾病的风险高达70%以上,尤其是长时间处于重脑力劳动以及大量吸烟、喝酒、身体肥胖的人群,40岁以上的男性每天应该随身携带急救药物。出门时要在口袋里放一瓶硝酸甘油,一旦发生状况应该及时放在舌下含服。

5、尽量少喝浓茶

男性朋友尽量少喝浓茶、浓咖啡及烈酒,避免吃辛辣生冷的食物,这样才能够减少胃酸的分泌,胃病患者尽量少抽烟,因为尼古丁会直接刺激胃黏膜,紊乱了胃功能。

6、早晚喝一点粥

俗话说胃病三分靠治七分靠养,每顿饭要定时定量,吃七分饱即可,要多摄入蔬菜及水果,少吃红肉,早晚喝一点粥,吃饭时要细嚼慢咽,多吃一些软烂的食物,这样可以减轻胃肠道的压力。

7、多喝水不能憋尿

50岁以上男性出现尿频尿急以及尿不尽是说明前列腺出现了问题,需要及时去医院诊治治疗。若是没有引起警惕的话,会引起反复的血尿,甚至会导致肾功能衰竭,所以男性朋友每天至少要保证2500毫升的水量,千万不能憋尿,要学会放松自己的心情,保持愉快。

温馨提示

除了以上7种防线之外男性朋友也每天喝白酒的量不能超过一两,因为前列腺对于酒精是非常敏感的,容易加重前列腺疾病的发生。

(责任编辑:朱利祺 )

相关推荐

文章关键词: 男性保健 7道防线 男性

男性较脆弱,必须守住这5道防线!

男性是家庭中的脊梁柱,男性身体健康与否直接影响家庭幸福指数,身体不得有半点闪失。虽然男性看起来较强壮,不过却易患上多种疾病,如前列腺炎和……详细>>

筑起男性健康八道防线

谈及男性,我们就不得不说男性健康。男性健康,一直以来都备受各界人士的广泛关注和热议。例如心血管疾病、猝死等等,严重威胁男性健康。那么,到……详细>>

男性要怎么预防尿道炎

说起尿道炎很多男性朋友会问:尿道炎不是一种妇科疾病么?其实不是这样的,现在很多男性朋友也在被尿道炎困扰,而且发病率在逐年上升。尿道炎的发……详细>>

男性尿道炎有哪些症状?男性要怎么预防尿道炎?

现在有些男人会换上膀胱炎疾病,可能很多人都觉得这是一种小病,但其实如果该疾病没有得到有效的处理很可能会造成尿毒症出现的。所以男人务必要了……详细>>

男性健康的4道防线

男人看似比女人强壮,可往往关键时刻,更容易被疾病所击倒。详细>>

  • 宋敏

  • 雷春

  • 曹建彪

  • 江家骥

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]