男性养生指南：前列腺增生的4大保健要点

前列腺增生和中医学中所说的“精癃”如出一辙，主要是由于肾虚，加之湿、热双重因素下行，造成气血拥堵不通畅，在保健上面多从脾胃调理、活血化瘀方面入手，主张攻补兼施，所以对于前列腺增生的保健要点，大家需要做到以下几点。

男性养生指南：前列腺增生保健要点：

第一：学会调节情绪，利于养精护腺

前列腺增生属于慢性类疾病，患者通常都尿多、排尿障碍等症状困扰，尤其是久治不愈的前列腺增生患者，很容易患上神经衰弱、忧郁症等等疾病。这些情况的出现，往往会加重患者的病情，不经给治疗加大了难度，另一方面也可能会诱发其他的一系列疾病，如失眠、头晕、早泄等问题。因而学会自我情绪的调节，对于前列腺增生患者来说具有十分重要的意义，大家一定要学会消除自己的紧张焦虑情绪，学会保持良好的心态，有时候比药物还管用。

第二：健康生活，饮食有度

前列腺增生患者这在平时的生活当中需要保持良好的生活规律和心情舒畅，一定不能太过劳累，这样容易加重病情。此外适当的参加一定的体育活动，也能对恢复身体健康起到一定的作用，气功、太极、靠山功等等都能增加我们的体质，防治感冒、大便不畅等问题的出现。下体受凉、房事过度、憋尿这些也要尽量避免，因为这习惯可能会导致急性尿潴留。对于前列腺增生患者的饮食应该以清淡为主，防止摄入过度的高胆固醇类食物。尽量减少猪牛羊等含胆固醇高的红肉出现，而应该多吃一些诸如鸡肉、鱼肉等一系列含胆固醇低的白肉。

第三：常做提肛运动，通络排气

提肛运动：深吸气让腹部收紧，这时肛门和会阴也会随之迅速收缩，让这样的状态保持2-3秒钟，然后缓慢的呼气并将收紧的部位慢慢放松。这样的提肛运动每次运动50次左右，大概需要10分钟左右的时间。提肛运动不仅可以帮助我们痛经活络，提升中气，还能帮助我们调节盆地肌肉群的循环，改善排尿困难症状，对提高性功能也会有一定的效果。

第四：适当药疗

有些情况下单纯的保健对于前列腺增生效果不佳，这时候我们可以运用一些简单的药物进行治疗。药王孙思邈曾说“四十以后美药不离于身”，对于前列腺患者来说主要是因为肾虚造成的，所用我们可以选择一些补中益气、强肾的温和药品进行服用。

前列腺增生保健要点上面就为大家介绍完了，前列腺增生患者除了按照医生叮嘱治疗之外，保健工作也是很重要的，对我们恢复可以起到良好的辅助作用。