提高男人精子质量的方法

　　男人的精子问题很多，你知道精子存活率是多少吗?男性精子的质量也可以看作是一个人的健康，精子质量低，这也表明男人身体状况不好，男性的精子质量很脆弱，我们必须更加注意日常生活的保养。那么你知道怎样提高精子的质量吗?研究发现，维生素D，被称为“太阳维生素”，可以提高精子的质量。所以，作为一个男人，最好每天都在阳光下晒晒太阳。

　　为什么晒更多的太阳能提高精子的质量?

　　最新研究发现，维生素D能改善精子的运动能力，增加卵子的游动速度，并能更快地与卵子结合。维生素D对身体的影响生产的关键因素，主要体现在对钙磷代谢的调节，从而维持骨骼健康。研究还发现，维生素D缺乏的男性比正常的精子健康状况差。身体吸收钙的能力也受到抑制。维生素D水平与精子运动能力呈正相关，维生素D在人体精子功能中起重要作用。所以想做父亲的人应该多晒太阳。

　　精子质量低的原因

　　抽烟

　　许多男人都有吸烟的习惯，研究表明，经常吸烟的人粉笔不到15%到50%的男性荷尔蒙。一个吸半包烟的男人精子存活率不到50%。所以吸烟也是导致精子质量下降的原因。

　　偏食

　　现在很多人有一个坏习惯，在吃的方面往往只是拿起他们喜欢吃的食物。目前还不知道精子的产生需要大量的营养物质。如果长期偏食，精子的质量将逐渐下降，由于缺乏一些营养物质，精子的数量将逐渐减少。

　　压力

　　现在社会上，男性的工作压力大，家庭支出都由男人一人承担了，这会造成压力越来越大，但如果经常压力过大，很容易引起精子的生长，所以想提高精子的质量，必须学会放松和释放自己的压力。

　　提高精子质量的方法

　　参加体育运动

　　当男性没有运动时，会很容易导致肥胖，一旦男性肥胖会导致股沟的高温变化，高温变化，也不利于精子的产生和生长，所以在平时参加运动防止肥胖，从而提高精子的质量。

　　少洗桑拿

　　现在人们在休息时想去桑拿房休息，以减轻工作家庭的压力。但桑拿是高温的场所，高温环境最不利于精子的生长发育。根据研究证实，经常去桑拿的男人的精子质量要比其他人低得多。

　　少量饮酒

　　根据这项研究，如果我们经常喝酒，这就很容易引起精子质量下降。为了提高精子质量，我们需要戒酒，这样才能提高精子质量。

　　不要把手机口袋放在口袋里。

　　放手机在裤袋里，现在成了很多人的习惯，但是如果经常放手机口袋会增加阴囊温度从而伤害到精子。