男性不育应该怎么预防？

　　男性不育症是由于精子的产生、成熟、运输或射精能力缺陷而导致不育的总称。它本身不是一种独立的疾病，而是多种综合疾病导致的结果。因此，要根据男性不育症的病因进行对症治疗。男性不育的原因往往与精子质量、数量和活动能力有关。只有健康的、正常的精子和卵子结合才能孕育出好的受精卵。一旦男性精子异常，特别是精子受损，就会导致男性不育。现在我们来看看如何预防男性不育。

　　下面是一些伤害精子的行为：

　　1、不要让烟酒破坏精子。男性长期吸烟会导致精子不正常，因为香烟中的尼古丁具有很强的杀精子能力，所以吸烟者的精子数量比正常人少，畸形精子的数量更高。男性长期饮酒会引起生殖腺功能低下，异常精子与卵子结合容易导致孕育胎儿畸形或发育不良。

　　2、偏食也会伤害精子：精子的生长与营养的供应是分不开的。有部分对食物非常挑食的人会严重营养不良，导致体内锌的含量减少，从而引起精子数量也会减少，这很可能导致男性不育。

　　3、精子怕热：精子非常怕热，精子的产生是在睾丸，因此睾丸温度的高低直接影响着精子的质量。平时爱洗热水澡的更要注意，保持适度的水温，有利于精子的产生。此外要避免穿紧身裤，使睾丸温度升高。

　　4、性生活应适度：过度手淫、过早性行为或无节制的性生活可导致阳痿等性功能障碍，使精子较少影响正常生育。

　　5、生育期药物慎用：长期使用镇静剂、抗肿瘤药物和化学药物，会产生一些成分和精子发生反应，阻碍精子的生长，使精子染色体损伤和断裂，而且精子照射非常敏感，容易发生精子染色体畸变。

　　不育男子吃哪些食物比较有利

　　1、男性不育患者饮食中多吃高蛋白和精氨酸：食物如肉类、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、家禽、蛋类、鱼类、豆类制品都是高蛋白食品，而鱼、鳗、海参、豆制品、瘦肉、筋都是含精氨酸食物。男性不育患者多吃野味、鱼类等水产品，如麻雀、野鸭、山鸡、野兔、鸽子、乌鸡、猪肉、牛肉春鸡、各种鱼类、甲鱼等。

　　2、男性不育患者在饮食中可适当吃一些含激素丰富的食物，如：摄入羊肾、猪肾、狗睾丸、鸡肝、牛鞭等，可促进细胞分裂和成熟，有利于精子发生。多吃绿色蔬菜和鸡蛋，绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。

　　3、男性不育症患者应在饮食中加入矿物质，特别是增加人体睾丸微量元素的摄入，前列腺、精囊本身含有非常高浓度的锌，锌长期摄入不足，会引起精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，如牡蛎含锌最多，可多吃。病人必须多吃海鲜，海鲜富含锌。黄鳝、泥鳅、鳗鱼、鱿鱼、章鱼、鱿鱼、海参等食物中所含的大量赖氨酸和锌，是精子形成的重要组成成分。锌是男性体内不可缺少的微量元素，如果缺乏锌会导致性欲低下，精子减少甚至阳痿。

　　4、男性不育患者饮食中必须摄入充足的维生素，因为维生素可以提供精子的原料，促进精子的产生，保持性器官免受损伤。其中维生素E对精子的产生最重要。