想生优质二胎？先找出伤害精子的元凶！

全面二胎放开进行时，很多夫妇迅速响应祖国的号召，像乱撞灯泡的飞蛾，夜间扑腾个不停，却始终未见成效。这时候，男人们会想，是不是年纪大了精子质量下降，从而影响了生育能力？诚然，无论是年龄，社会环境因素或是生活习惯都会影响精子功能。

揪出破坏精子的“幕后黑手”

精神紧张：想要二胎的男性朋友们大多在职场打拼多年，随着生活、工作节奏日渐加快，他们加班频繁，精神越来越紧绷，身体长期处于应激疲劳状态。久而久之，这种持续状态产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显下降。

内裤太紧：你可曾想过，过紧的内裤也是精子的大敌！英国学者发现，穿宽松内裤的男性其精子活动能力更高。精子的运动能力非常重要，游动速度缓慢的精子很难达到卵子，也就无法成功怀孕。可是，时下的年轻人爱赶潮流，连内裤都要紧身时尚款，这样不但不利于精子生成，还会导致生育力下降。

酷爱高温：时下正值冬日，有些男性朋友喜欢泡在暖暖的浴缸里，迟迟不愿起身。殊不知，高温也是谋害精子的杀手之一。精子生成和存活的适宜温度是低于体温1～2℃，而冬天泡澡长时间处于高温环境下，会使精子的生存环境被破坏，同时使生精上皮受损。切记！泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯时间别太长。

腹部肥胖：男性肥胖，将影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育。荷兰研究者发现，腰围超过40英寸（约102厘米）的男性精子浓度较低，正常运动的精子计数较少。研究者认为，腹部承载过多的重量会妨碍性激素的释放以及精子的生成和发育。

男人保养精子刻不容缓

俗话说，“一滴精十滴血”，精子对于男性朋友来说非常重要，而男人制造精子的地方集中在睾丸，睾丸制造精子的功能会随着年龄的增长而逐渐衰退。年龄越大，受到环境激素的污染、生殖道的感染、罹患疾病的机会大大增加，这些外界因素的影响有时远远高于年龄增长对睾丸衰退的影响。所以，赶快做好保养工作，男性才能顺利孕育健康后代。

现代医学研究发现，精液含有精氨酸、胆碱锌、激素、酶、钙元素和多种维他命等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃一些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。平时适当增加体育锻炼，避免高温，放松身心，多吃绿色蔬菜，戒烟戒酒，也同样可以提高精子质量。