射精无力诱因多 拥有健康心理是预防关键

勃起不够硬、性生活不够持久和射精无力，堪称最困扰男性的三件“私”事。当男性性生活时，达到高潮后精液无法喷射式排出体外，而是缓慢地流出体外，且精液量较少，可伴有轻微性快感，甚至没有性快感，这种情况便成为射精无力。

导致射精无力的诱因有很多。

生理性因素

主要是由于房事过于频繁，造成支配射精有关的中枢神经负担过重，不能很好的发布射精的命令，于是发生射精无力的现象，另外性生活质量不高、男方缺乏强烈的性兴奋、或者在某种心理因素的作用下（比如害怕妻子怀孕、害怕房事给妻子带来痛苦、顾虑自己性功能有问题、担心妻子对性生活不满意等一系列不良心理刺激），通过大脑影响到性活动的各个环节也会发生射精无力的现象。

心理性因素

心理性因素是引起射精无力的另一个重要原因。其中早泄在导致射精无力中起到主要的作用。男性由于早泄，心理压力非常大，每次性生活时，往往不是在享受性爱的快感，而是在努力避免出现早泄。但是越是努力，越容易出现早泄。由于思想负担特别大，男性无法去体验性爱的快感，长此以往，性爱并不能给自己带来快感的奖赏，失落、痛苦夹杂在射精的那一瞬间，快感慢慢消失。

如何改善射精无力的情况？

中断排尿锻炼法。由于男子的尿道下段和射精通道是共用的， 而排尿时的一些肌肉活动和射精时有共同的地方如： 尿道外括约肌的收缩、松弛， 会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。所以， 通过中断排尿的方法锻炼上述肌肉， 增加它们的肌张力是可以改善射精情况的。

方法是： 每次排尿到一半时， 中断排尿， 稍候片刻后再次排尿， 如此反复锻炼。经过一段时间的练习后， 部分患者的射精力度是可以得到改善和提高的。

耻骨尾骨肌的锻炼。不仅能提高射精力量，还能延长射精时间。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是男性认识这组肌群的方法。锻炼应该经常而且规律，每天可安排两次10分钟左右的练习。刚开始先训练耐力，可以先收缩3秒，然后放松3秒，重复10次为一组。肌肉强度增强后，可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

健康的生活方式。应该放松心态，心胸豁达，乐观向上；节制手淫、规律性生活；保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染；养成生活健康习惯，忌食辛辣、刺激性食物戒烟酒，坚持做一些适当的体育锻炼，改善血液循环，增强人体免疫能力；多吃一些有有利于肾脏的食物，如山、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜等等。

当然，随着人体的衰老， 性的兴奋性以及射精的力量， 也会渐渐下降， 这是无可奈何的生理规律。因此， 对中老年人来说， 不必强求射精有力， 而应注重性生活的和谐。