教你防止早泄不射精 自信才是最好的壮阳剂

生活中有很多男性由于平时的压力太大，在性交的时候出现不射精的状况，这让许多的男性感到没有面子。那么怎样预防不射精呢？下面我们为大家介绍一下六种可预防男性不射精的方法。

1、避免自慰以及不良的性行为，节制房事，有助于预防男性不射精的发生。

2、避免服用可能诱发男性不射精的药物，及时去除诱因，以免发生不射精症。

3、调整性生活，让性功能可以“休息”，避免不良的性刺激。

4、积极治疗哪些可能引起不射精症的原发疾病，如阳痿、遗精等。

5、保持一些乐观心态，克服心理因素对男性不射精症的影响，以达预防之目的。

6、加强对不射精症患者的性知识普及，帮助患者树立起一个良好的性道德观念。

早泄该如何预防

平常运动可以防止早泄，男性兄弟在繁忙的作业后，可以经过运动来防止早泄，可以运用周末歇息早晨起来跑步或许爬山，可以骑自行车或许去健身馆运动，还可以跳跳绳和打打小球（羽毛球，乒乓球）就能有用的防止各种疾病，关于早泄预防我们来详细介绍一下。

1、骑自行车：骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你测验过慢跑或步行上班吗？若是工作地址离家近的话。放一套革履西装在工作间，穿上运动装和跑鞋活泼在路上，这是全球最盛行的白领上班曲。

2、跳绳和做操：跳绳可以推进血液循环、供应大脑更多氧气和营养，起到通经活络、健脑和和煦脏腑的效果，进步思维和幻想的才能。跳绳15分钟，而做操是为了平缓心情，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

3、平常多运动训练：健旺的身体才是男性的刚强后台，多做有氧运动如：慢跑、游水、仰卧起座、俯卧撑及力气训练；

4、慢跑：先在跑前活动一下四肢，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的间隔长短可以依据本身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是运用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田命运经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再慢慢呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

5、注重饮食调度：要操控体重，少烟酒，回绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉；

一甩二缩三飞燕克服早泄

早泄是临床最常见的男子性功能障碍，实质是对射精缺乏合理的控制，也就是说男子一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生。

男子对射精的控制能力是后天获得的，在他们刚开始性活动时往往很差。年轻男子性反应迅速并不算早泄，因为他们还没有学会控制这一生理反射。随着性经验的积累，大多数男子可以逐渐建立起这种控制能力。

早泄问题需要综合地解决，比如通过采取多种性技巧以弥补时间的不足；要注意对女性性敏感区的特别关照；当然男人还应该锻炼身体，增强体质。建议每天早晨在床上练练“一甩二缩三飞燕”，逐渐增强对射精的控制能力。

一甩

仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100—200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐（两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可）。

二缩

缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。

三飞燕

采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。

自信才是最好的壮阳剂

患得患失，担心得不到，得到了又担心失去，这种心态是附在人身上的阴影，更是人的精神枷锁。在两性关系上，如果男人患得患失，那么很有可能会出现小弟弟“站”不起来的状况。专家称，这种患得患失的心理是导致男性出现心因性ED（勃起功能障碍）的常见因素，久而久之甚至会变成真正的ED。

案例1：当老夫遇上少妻

广州某大学教授，在45岁这一年，离婚后找了一个30出头的年轻老婆。一开始两人性生活和谐，但一两年后，教授面对年轻的老婆，患得患失的心理占了上风，暗自担心在性生活上满足不了老婆。再想到自己过几年就50岁了，而老婆还正处于“美好”的年龄。自从有了这样的想法后，还真的“不行”了。

在医院就诊时，他希望医生能够改变他的性生活状况。中山大学附属第三医院泌尿外科副主任医师张炎说，其实这就是典型的心因性ED。虽然四五十岁的男性，偶尔会有勃起不良的状况，但这位教授显然更多的是心理因素在作怪。

张炎认为，对于心因性ED，患者首先要在心理上要接受偶尔不够硬的状况。虽然中年男性在性敏感上没有年轻人那么强烈，但由于拥有丰富的性经验，在性生活上反而能够做得游刃有余。其次，可给予“*”类的药物，在硬度上给一点支持，帮助患者恢复自信，缓解其心理上的沮丧感。

案例2：当弱男遇上强势女

赵波（化名）是一名医学博士，她的女朋友则是一名经济学硕士，他们学历相当，家庭背景相似，算是很般配的一对。然而，在两人踏入社会之后，两人间的平衡被打破了，因为赵波的个性较为软弱，遇事常常优柔寡断，其社会的适应能力较弱，在单位里混得不怎么样。而老婆在外企的事业却风生水起，渐渐地，她在生活中也变得十分强势，赵波感觉压力很大，性生活中开始出现了勃起不够硬，还伴有早泄的倾向。

“女人需要的是关注，男人需要的是尊严”，如果女方过于强势，容易让男性失去自信心，这点甚至会反映在性生活上。张炎说，夫妻关系对性生活有着重要影响，假如伴侣间缺乏交流或某一方有受伤害的感觉，夫妻间有未解决的冲突，这些都会干扰夫妻性生活。因此，首先需要调整夫妻关系，建议夫妻双方共同就诊。

案例3：当凤凰男遇上孔雀女

沈勇和林琳（化名）是大学同学，沈勇在学习上比林琳优秀，经常帮林琳解决学习问题，两人很快成了恋人。在林琳面前，沈勇拥有绝对的自信。可当他得知女孩的父亲是一名企业家，家里特别富有时，家景不好的沈勇开始担心女朋友会离他而去，所以特别想在性爱上表现得更好，但越是这样想，情况就越糟糕，年轻的他竟然出现了一亲热就软掉的情况。

张炎说，如果男人过分在意自己的性能力，尤其是想证明自己的性能力，特别容易出问题。因为他的注意力过分集中在性表现上，其焦虑情绪会自动增长，性兴奋的干扰因素增多，自然就会出现勃起障碍。

男人先得驾驭心理

在两性关系上，患得患失对男性来说尤其要不得。如果患得患失，原来在女人面前的自信心就会渐渐消失，便开始怀疑自己的性能力，担心这个担心那个。当脑子想得太多的时候，兄弟就会“站”不起来。其实，在不想那么多的时候，你会发现你表现得非常好。自信，可以说是最好的壮阳剂！