如何呵护您的前列腺？

　　提到前列腺炎的危害，相信男性朋友们不会陌生。它是男性前列腺特异性和非特异性感染导致的炎症，粗略可分为急性和慢性两种，前列腺炎的危害对男性朋友的生活工作影响甚大，也会诱发很多并发症。其实前列腺炎就像感冒，并不可怕，男性朋友应当正确面对，并在生活中做好预防工作，避免前列腺炎病症的发生，还能采取一些措施来呵护前列腺。

　　那么如何呵护您的前列腺呢？

　　定期喝水

　　要养成定期补充水分的习惯，每天饮1500~2000毫升水，从而通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。

　　多摄入锌

　　微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄入。常见的含锌较多的食物有坚果(瓜子、核桃、杏仁、腰果、榛子等)、花生、芝麻、粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉等。

　　提肛锻炼

　　久坐的人可以进行提肛锻炼(100次/天)，促进血液循环，达到呵护前列腺的目的；长期站立的人则可以点脚尖，也能起到提肛的作用。

　　热水坐浴

　　洗热水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益。建议男性朋友每晚热水坐浴(40℃左右)，以缓解全身肌肉与前列腺的紧张，从而减轻症状。这里需要提醒的是，近期想要生育的男性朋友尽量把睾丸放置在水面上，以免影响精子的质量。