多吃这些食物预防蛀牙 天天3杯红茶也可防蛀牙

近日，一岁半的菲菲不爱吃饭，还老用手去抠牙齿，向妈妈谢女士抱怨牙疼。起初谢女士没当一回事，但后来一检查菲菲的牙齿，发现前面的4颗门牙都变黑了，她觉得不太对劲，于是带着女儿到医院口腔内科就诊。医生检查后确定为“乳牙龋”，长出的12颗牙齿都有不同程度的龋坏，最严重的4颗门牙已经变成黑褐色，而且发软，只能拔掉。

乳牙早晚要换但也需保健

随着生活水平的提高，儿童的饮食结构发生了很大改变，尤其是糖及各种饮料等的消耗量大大增加，越来越多的小孩遭受着龋病的折磨。而很多家长虽然也开始注重孩子的牙齿保健，但却也常常忽略了小孩乳牙的清洁和保健。在他们看来，乳牙早晚要换，治不治都无所谓，只要不特别痛就不会上医院就诊。

事实上，家长的这种观点很可怕，可能会对小孩的牙齿生长造成危害。首先，龋洞若不妥善处理，不仅会使儿童感到牙齿疼痛进而影响食欲、咀嚼、消化、吸收和生长发育，等到病变越来越大，损伤到达牙髓，引起牙髓炎，此时牙痛会十分严重；当病变再进一步发展，会引起根尖炎、根尖周脓肿，甚至颌骨骨髓炎，牙齿脱落缺失，甚至引起全身疾病，影响孩子健康。

其次，如果乳牙因龋坏早失，不但会影响恒牙的如期萌出，还会导致恒牙的排列紊乱，引起牙颌畸形。因此，一旦发现龋齿要尽早处理。

培养良好的口腔卫生习惯是关键

乳牙龋的危害很大，但只要家长让孩子培养良好的习惯，乳牙龋是可以预防的。

1、养成良好的口腔卫生习惯，做到早晚刷牙，饭后漱口，尤其是睡前刷牙。

2、养成良好的饮食习惯。糖容易被细菌分解而产生酸，儿童的饮食多数都是甜的，这样就为腐蚀性酸的产生创造了条件。因此要尽量减少糖的摄入量及摄入频率。

3、定期进行口腔检查。家长最好每半年至1年请口腔医生给孩子检查一次。家长要经常查看孩子的牙齿，发现情况，及时就医。

4、接受专业的防龋措施。如：涂氟、窝沟封闭等。窝沟封闭是在这些易长龋齿的地方提前填满高分子树脂，隔绝外来的致龋因素。在孩子的磨牙新萌出的一年之内进行窝沟封闭效果最好。家长可以带孩子到口腔医院的预防科进行窝沟封闭来预防龋病的发生。

天天3杯红茶可防蛀牙

英国营养协会总裁凯莉·鲁克斯顿博士及其同事对有关饮茶与健康的多项相关研究进行了梳理分析，结果发现，红茶可以抗击导致蛀牙和牙病的两类细菌：链球菌属和乳酸菌。最有效的“剂量”是天天3~4杯红茶。科学家发现，即使红茶中加了糖，也仍具防蛀牙作用。

研究发现，绿茶具有类似的功效，绿茶还有助于中和口腔中硫化物进而起到防止口臭的作用。另外，多项研究得出的大量证据表明，喝茶可以防止牙齿脱落危险。

鲁克斯顿博士分析指出，口腔细菌作用于碳水化合物，轻易产生破坏牙釉质的酸性物质，进而导致牙齿组织受损，形成蛀牙甚至导致掉牙。红茶和绿茶可以削减口腔炎症，防止细菌粘附在牙齿上，抑制口腔细菌生长。茶叶中含有类黄酮等多种抗氧化成分以及具有抗菌作用的类丹宁物质儿茶酚等。

多吃这些食物预防蛀牙

1、香菇

香菇最能预防龋齿。首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。其次，香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源（麦角甾醇），麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维，就如同一把健齿的“牙刷”，咀嚼时与牙面发生机械摩擦，可以对牙齿起到清洗的作用，减少菌斑的形成。 香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。另外所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌，保护牙齿的作用。

2、芹菜

芹菜中有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。

3、乳酪

牙齿最怕口腔中酸的环境，乳酪是最好的口腔酸碱平衡卫士，其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中的酸性物质，不利于细菌活动。乳酪中还有大量的利于人体吸收的钙，无论对于儿童牙齿生长还是成年人健齿固齿都有很好的帮助。

4、葡萄干

让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。美国学者称，葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。