孕期准妈妈怎样服用鱼肝油和钙片

导读：鱼肝油和钙片相信对于怀孕的准妈妈来说并不陌生，孕期吃鱼肝油和钙片的好处有很多，那么孕妇怎样服用鱼肝油和钙片呢？

很多人认为鱼肝油和钙片是很好的补品，多吃一些对身体是没有坏处的，于是不假思索的买来服用，其实鱼肝油和钙片的服用也是有不少的讲究的，来听听看吧。

怀孕了就要补充鱼肝油和钙片吗

鱼肝油中含有维生素A和维生素D，常用来防治维生素A和维生素D的缺乏症，在孕早期，准妈妈的血清中的维生素A水平会降低，加上孕吐反应会影响进食，比较容易造成维生素A的缺乏，因此，如果准妈妈的胃口一直不是很好的话，适当的摄入鱼肝油是非常有益的，但并不是每个准妈妈都必须服用鱼肝油，如果饮食比较合理的话，进食也正常的话，满足一天的维生素A所需并不是一件很难的事情。

关于钙片，首先要肯定的是，每个准妈妈都需要补钙，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，当血钙不足的时候，胎宝宝会夺取准妈妈骨骼中的钙盐，引起孕妇抽筋，因此，光靠饮食中的钙是远远不够的，在孕期很可能需要补充钙片，但是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

鱼肝油和钙片应该怎么服用

维生素A，维生素D容易在体内贮存，如果摄取过多的话会产生毒性作用，如果通过吃鱼肝油来补充维生素A和维生素D，应尽量在医生或营养专家的指导下服用。

此外用米汤服送鱼肝油是不科学的，因为米汤中的淀粉含有的脂肪氧化酶，能破坏鱼肝油中脂溶性维生素A和维生素D。

服用钙片最好是从孕中期开始，一般一天1-2粒就够了，如果饮食中钙量比较充足的话并且没有腿脚抽筋的情况发生，也可不服用钙片，在服用的过程中最好能取得医生的建议，多晒晒太阳体内的维生素D一般不会缺乏，适量的鱼肝油也可以促进钙的吸收。

选择好的钙片也很重要，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，每次服用钙的剂量不要过大，可分成2-3次服用，一次服用量尽量不要超过500毫克。