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男人一到中年性功能减退?不要慌,教你5个简单方法增强性功能!

2020-09-14 09:18:58      

食色性也,这也说明自古以来性就是人的本性使然,虽然性能力的强弱与生殖系统的先天性发育有密切关系,但这并不是一成不变的,后天的各种环境、锻炼也都会使性能力发生改变,想要让自己雄起,就好好学学如何提高自己的性能力。

都有哪些方法可以改善性能力?

1、提肛运动

提肛运动是通过吸气呼气改变腹压,牵动腹部肌肉群,从而使肛门向上提,以达到锻炼肛周肌肉以及前列腺括约肌的作用,使肌肉的协调能力得到锻炼,增强控精能力;随着腹部肌肉的牵动,也可以加速局部微循环,改善该部位的供血功能,促进细胞代谢,加速炎症的吸收,缓解前列腺充血,因此提肛运动对前列腺等部位也有一定的养护作用。

2、夜间可以尝试裸睡

裸睡可以使男性的生殖器得到充分的释放,使局部的血管能够得到充分的舒张,促进血液回流,及时将生殖部位所代谢出来的废弃物带离该部位;而且生殖器摆脱紧绷密闭的衣物后,有利于其散热,减少汗液的分泌,避免细菌滋生。不过裸睡前注意调节室内温度以及被子的厚度,以免风寒入侵导致感冒

3、多活动下肢

很多男性因为工作忙而长期坐立,这就会使前列腺等部位长时间受到压迫,而经常起身活动下肢,可以缓解局部压迫,促进该部位的血液循环;走动时还可以使盆底肌受到牵动,改善该肌肉的活性,从而改善中枢神经的协调能力,进而提高性能力。

4、多吃些含碘比较丰富的食物

像海带、牡蛎这类海产品中不仅含有丰富的蛋白质,还有较为丰富的碘,这不仅能够促进甲状腺的生长发育以及分泌功能,还能对生殖系统进行滋养,保护生殖健康。

5、常踮起脚尖

踮脚尖可以拉伸小腿的肌肉,同时也可以让血管得到拉伸,避免血管蜷缩堵塞,使血液循环加快,这就可以使阴茎在勃起时能够快速的得到足量充血,快速勃起。

以上这些小方法在执行起来并没有太大难度,只要能够坚持训练,个人的性能力就能够得到有效改善。不过日常还需要注意少做那些伤性的事情,少吸烟喝酒少熬夜,另外注意控制房事频率,以免性交过度使生殖器受损或者过劳

(责任编辑:朱利祺 )

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文章关键词: 男人增强性功能的方法 男人 性功能

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