老年人要如何过上正常的性生活？谨记这几点即可

在人们的脑海里面老年人没有了性生活，其实不然，只要掌握好其技巧，也能拥有和谐快乐的性生活，不仅能让他们身体得到锻炼，同时让身心更加愉悦。

老年人要如何过上正常的性生活？

1、保持适度的性生活

性器官和其他的器官是一样的，遵循着用尽废退的原则，保持和谐规律的性生活，能活跃中枢神经，增强下丘脑性腺内分泌，刺激性激素的分泌，从而保持性能力。但是一定要控制力度，如果过于频繁的话，可能会引起全身无力或腰酸背痛，甚至会紊乱性功能，增加患上前列腺炎的几率。

2、多注意休息

性生活是非常消耗体力的，老年人的性生活尽量安排在早晨起床前，因为经历了一晚上的睡眠，身体的各个器官能够达到了巅峰值。但是性生活后必须要平躺，休息半个小时左右平躺时，心脏和睾丸能处于同一个水平线上，帮助睾丸静脉血液回流快速恢复睾丸功能。

3、睡觉前可使用温水洗

在白天人们的交感神经兴奋，晚上腹交感神经兴奋。睡觉前洗澡能够让情绪得到放松，消除一整天的紧张感，同时让身体适应夜间植物神经的调配，改善睡眠质量，提高性功能，但是洗澡水不能过热，不然会升高睾丸温度，降低睾丸功能，甚至会扩张全身的血管，引起的供血不足。

4、平时可以对神阙穴进行按摩

肚脐部位就是神阙穴，对此穴位进行按摩或者艾灸，能够增强男性的性功能，同时辅助治疗阳痿，具体的方法是每天晚上睡觉前平躺在床上，用双手食指对神阙穴按摩5分钟，可达到补肾壮阳的功效。

温馨提示

老年人群应该调整好饮食结构，尽量不要吃高脂肪及高胆固醇的食物，不然会阻止流向冠状动脉的血流通，影响了阴茎勃起。保持积极乐观的心态，避免有太多心理负担，防止高胆固醇以及高血压。控制性生活的次数不能过于频繁，同时要保护腰腹部的保暖。随着年龄增长，身体也会慢慢的衰退，而且性反应速度减慢，这属于正常的生理现象，不必过于沮丧，要勇敢的面对。可以通过亲吻爱抚或者拥抱的方式来达到老年人心理上的安慰。