警惕这些坏习惯易引起不育！怎么保护性能力

在男性的不孕不育症疾病中，有很多是生理疾病原因导致的。但是在日常的生活习惯当中，男性往往有很多的不良生活习惯也都是会影响精子自身的质量和活性，从而导致男性的不育症。

这些坏习惯容易引起男性不育

1、男性频繁熬夜习惯

医学研究表明，男性体内精子的形成时间大多都是夜晚进行的，这时如果男性进行频繁的熬夜，导致睡眠质量低下，体内的内分泌系统就会失调，睾丸器官中形成精子的能力也会被降低。男性在选择长期熬夜后，体内精子的形成树龄和活性就会大大的降低，从而导致男性不育症的发生。

2、男性频繁泡温泉洗桑拿

很多男性在闲暇空余时间都会喜欢去泡温泉或者洗桑拿，缓解一天的疲劳度。但是在缓解疲劳的同时，由于温泉和桑拿环境的温度都比较高，就容易破坏睾丸器官的生精功能，对精子造成影响，严重的情况下甚至会形成畸形精子或者死精。

3、男性经常吸烟喝酒

长期吸烟的男性，不仅身体内各个器官的功能会下降造成早衰，而且香烟中的尼古丁还会对精子造成影响，致使精子质量下降。

酒液中酒精成分不仅会降低男性的性欲望，还可能会引发男性前列腺炎，对体内的内分泌系统调节系统造成影响，从而引发男性的不育症。

4、男性久坐习惯

对于长时间需要跑车或者长期坐办公室的男性来说，都会有久坐的习惯。当久坐时，下体需要承受的压力就会变大，生殖器官的温度也会慢慢升高，从而导致前列腺、睾丸、附睾会进行长期的充血状态，这时对精子就形成了影响，还可能致使前列腺器官被感染形成各种疾病，从而引发男性的不育症。

男性该怎么保护性能力？

1、体育锻炼：很多男性朋友都知道，做一些阴茎锻炼的方法有助于治愈性功能。局部的锻炼效果甚微。男性朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。

2、稳定情绪：性功能的发病与精神、情绪等因素十分密切，如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可引起性功能的发生。因此，男性朋友在性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。另外，性交动作幅度过大，增强刺激强度，都是导致射精过快，即性功能的因素。

3、饮食调节：中国最原始最传统的治疗疾病的方法便是饮食疗法。其实，性功能也可以用饮食来调节，性功能的调理方法有哪些？男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。

4、正确认识：很多男性朋友对性生活懵懂的认知，亦能引起性功能的发生，因此，男性朋友要加强对性生活应正确认识和对待。男性朋友平时可以修身养性，节制房事，保养肾精，同时也要注意房事卫生，戒除手淫习惯，进性一些夫妻双方性教育，认识性功能的含义。

多吃这些食物有助于提升性能力

1、韭菜，又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药，有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和性功能。

3、荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

4、枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。