科比告别战60分完美谢幕 盘点科比都受过哪些伤病

4月14日，科比在NBA职业生涯最后一场比赛中出战42分钟，50投22中三分球21中6狂砍60分，最后一节更是实现大逆转，最终以101：96击败客场的爵士。60分是科比NBA生涯第五高分，打破NBA球员退役战得分纪录，成为NBA历史单场60+年纪最大的球员，科比生涯总得分定格在33643，排在历史第三位，仅次于贾巴尔和马龙。

从1996-2016，20年的轮回，如此伟大的传奇，就在2016年4月14日落幕，但科比的“黑曼巴精神”永远留在每一个球迷与粉丝心中。科比的成功并不仅仅是因为他的篮球天赋，更重要的是努力，记得科比有这样一句话：“你知道凌晨4点洛杉矶是什么样子的吗？”可见科比所付出的并非常人所能理解。但正是这种高强度的训练、比赛时激烈的身体碰撞，导致科比的伤病越来越多，状态逐渐从巅峰时期下降，年龄也在增长，到了不得不退役的时候，让我们盘点一下这20年来科比都受过哪些伤病吧。

1998-1999赛季，右腿骨有极轻微的骨裂现象。

1999-2000赛季，季前赛对奇才，右手第四掌骨骨折。

2000-2001赛季，肘关节滑囊炎。

2001年12月客场对阵灰熊时被撞到腰部，并留下了髋关节损伤的“后遗症”。

2002年12月客场挑战勇士，右肩被撞脱臼，且此后多次被撞。

2005年1月13日，右脚踝严重扭伤休战一个月。

2008年2月对阵篮网队，右手小指被打伤，赛后诊断为韧带部分撕裂。

2008年季后赛打爵士，被诊断出腰部某根小骨移位。

2009年1月战骑士，防守詹姆斯时右手无名指严重挫伤。在队医的帮助下对手指进行了简单处理，之后他再次登场，裹着纱布重新防守詹姆斯。

2009年12月迎战森林狼，右手食指被误伤，食指关节间隆突骨折。

2011-2012赛季季前赛右手腕三角韧带撕裂。

2012年全明星赛，在一次暴扣时鼻梁骨折。

2013年3月15日对阵老鹰，跳投落地，被邓台-琼斯以违反体育道德的严重犯规——垫脚，右脚踝严重受伤。

2013年4月13日，对勇士比赛终场前，遭遇严重伤病退场，但他坚持2罚全中才离场，全场观众起立鼓掌。第二天湖人官方宣布科比左脚跟腱撕裂。

2013年12月18日对阵灰熊在与托尼阿伦对抗时，造成膝盖过度拉伸，且坚持留在场上，结果导致骨折。

2015年1月22日，客场对阵鹈鹕的比赛中，科比强行突破暴扣拉伤肩膀，导致右肩旋转袖肌腱撕裂，随后官方宣布赛季报销。

可见，伤病会给一个运动员带来沉重的打击，不少男性朋友都是“科蜜”，更是篮球爱好者，周末或者空暇之余都会约上三五好友对战一场，在享受比赛快乐的同时，也要学会保护好自身安全，那打球时该怎么保护好自己呢？

1、热身：这是老生常谈的内容了，我们可以先投投篮，做一下拉伸动作，小跑一阵，让身体的肌肉得到放松，这样就尽量避免拉伤。

2、保持较低的重心：内线的碰撞非常激烈，重心太高容易被控球突破的球员所撞倒受伤。移动时，双腿岔开，身体前倾，下压，臀部微微翘起，呈微蹲姿势。

3、眼神既要集中也要分散：集中，是对进攻球员跑位的追踪，不然对方出现运动方向改变时有可能将你撞伤；分散，是指利用眼睛的余光去观察球场上的队员移动，避免换位时撞上队友或者进攻球员。

4、抢篮板球注意手肘动作：有些球员的动作幅度特别大，或者为了显示霸气故意大幅度抓球下摆，这些都是容易撞到防守球员的面部，造成眼角破裂、淤肿、鼻骨骨折等情况。

5、抢篮板落地时要稳：如果落地时脚板不稳，整个人的压力会压在脚踝一个错误的受力点上，就容易脚踝扭伤、脱臼甚至骨折，不少NBA球星都载在这里了。

6、摔倒时应屁股先着地：如果真的不慎被撞倒，有人会错误的用手撑地，这是错误的！手部力量很难承受身体的重量，加上有落地的惯性，非常容易导致手部肌肉拉伤、手腕骨折、肘部肩部脱臼，应该顺应趋势让屁股先着地，屁股的脂肪和肉会缓冲，减少落地的伤害，同时，双手要保护好头部和颈椎部，避免脑袋撞击地面。

7、动作幅度不能过大：有些童鞋喜欢科比的经典动作——转身跳投，但是注意！幅度不能太浮夸，说不定转身完你就跟防守球员撞一脸了。

8、腾空时不要做高难度动作：很人都喜欢“大风车”，空中闪过几个人后再放篮，弹跳能力好的朋友腾空的时间可达2-3秒，这对腰部力量的要求很高，所以不少人就是应为这样拉伤了腰部肌肉。