男性性能力能锻炼出来吗

　　男性朋友对于如何提高自己的性能力向来十分关注，为了让自己的爱妻能够获得最大的满足，首先就要从自身做起，通过一些运动锻炼的方式是十分行之有效的！

　　对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的水平，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多活动，锤炼体力与心肺功效，才能享受性的美妙。只要是有氧活动，可以增添心肺才能的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

　　在众多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，容许有一些空间是可以去面对自己的愿望与挫折。

　　当中年夫妻之间的性有点疲惫无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说：“幻想是上帝给人类最美妙的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。

　　活动中国有一项研究显示，多活动会促进荷尔蒙的分泌。凡是50岁左右的总经理、董事长因为性功效减退，治疗的第一步就是走路上班，4楼以下不用电梯，每天走万步以上，3个月后，性功效可有一定水平的恢复。

　　人的勃起神经和下半身的活动神经有密切关系。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。

　　放松压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注敷衍，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增添，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以敷衍突发的状态。

　　肾上腺素增添对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增添的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

　　三不“不熬夜、不抽烟、不喝酒”，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

　　减肥、治疗慢性病：由于疾病（例如糖尿病、高血压、高血脂）引起的性功效障碍，还没有根治的方法，所以最主要的预防方法！

　　通过以上的说明，应该怎么锻炼性能力？相信男性朋友们也一定在此时此刻变得胸有成竹，还等什么，还不快快一展你的成果和雄风！