最怕“月经病”突袭，经期应做好这4大护理重点

月经病主要包括月经量过多或者过少、月经期延长或者缩短，有明显的痛经、崩漏以及闭经、月经期间身体浮肿以及乳房胀痛，为了防止月经病的突袭，必须要做好期间的护理。

月经期间如何来做好生活护理？

1、远离油炸的食物

在月经期间因为受到了黄体酮的影响会有大量的皮脂腺分泌，从而导致皮肤油腻，而且毛细血管处于扩张状态，皮肤变得异常敏感，如果大量吃油炸食物的话会增加皮肤的负担，从而引起毛囊炎、粉刺或者痤疮等。在月经期间，水以及脂肪的代谢速度减慢，油炸食物会变成脂肪在身体里面囤积起来，导致身体水肿或者肥胖。

2、适当的参加体育锻炼

在月经期间避免做剧烈运动，比如打球赛跑或者跳高等，不然会加剧痛经以及身体不适感。也不能做一些举哑铃或者举重等增加腹压的力量锻炼，不然会延长月经期，让月经量增多。月经期间子宫内膜脱落，子宫口打开，容易让细菌入侵，所以也不能游泳，不然会增加感染的几率。

3、不能有性生活

月经期间子宫内膜脱落，在子宫内膜表面会有伤口，性生活的话会让细菌进入，易导致宫腔内感染。另外也不能吃生冷的蔬菜以及水果和冰的饮料，不然会降低血液循环的速度，影响了子宫收缩，不利于月经血液排出，加剧痛经。

4、做好腹部的保暖

月经期间一定要注意腹部和脚部的保暖，不能贪凉，不能让空调以及风扇直吹。可以使用热水袋，对腹部进行热敷来促进月经血液排出，防止子宫肌瘤的产生。每天晚上使用温水来清洗外阴处，尽量采取淋浴的方式来洗澡，选择柔软并且透气性比较好的卫生巾，内裤勤换勤洗，每次大便后应该从前往后擦，防止肛门附近的细菌带入到阴道，从而诱发阴道炎。

温馨提示

在月经期间要合理的搭配饮食，多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果，饮食方面以清淡为主，远离辛辣刺激性以及生冷和半生不熟的食物，这样能够减少子宫的充血，多吃富含膳食纤维的食物来保持大便的通畅，防止发生便秘。月经期间避免房事，也不能乱使用止痛药物。若是腹部疼痛难忍以及月经量太多的话，应该及时去医院就诊。