女性易贫血怎么办？送你4个好方法来预防

贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白造成的。当这种情况发生的时候，一个人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安。在贫血的情况下，人们易产生疲惫、头晕目眩、晕厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。在绝大数人处于亚健康的现状下，贫血是许多女性的困扰之一。

女性易贫血？送你4个好方法来预防

1、保证精神的充足

在生活中，我们要合理休息，避免身体太过劳累，这样不仅可以改善气血的运行，增强身体免疫力、抵抗力，也可以保证身体的器官可以正常运作。同时我们需要保证自己的心态良好，学会自我调节情绪，时刻保证自己的精神状态良好。贫血的几率就会大大下降。

2、从饮食方面补血

贫血的人不宜饮茶，多喝茶会使贫血的症状加重，因为食物中的铁和茶中的物质结合，从而阻碍铁的吸收。那么日常生活中，我们应当服用什么样的食物呢？红枣和枸杞都是补血的良品，在日常生活中，我们可以多喝一些泡有红枣和枸杞的暖水，但不宜长期服用，否则肚子易胀气，一周两到三次是比较合适的。

另外，贫血的患者可以多吃一些富含铁的食物，例如动物的肝脏、猪血、牛肉和木耳等，平时多吃一些富含维生素C的水果，例如橙子和猕猴桃等，促进铁的吸收。还有一些蛋白质丰富的食物也是我们需要经常食用的，例如鸡蛋和鱼。但一定要保证饮食的规律和均衡，不能偏食，摄入要适量，不可急于求成大量食用。

3、温和的运动改善贫血现象

许多患有贫血症的人群，一般是不爱活动，身体素质较差的人群。平时我们可以通过一些温和的活动来调理身体，比如瑜伽和太极都是能够帮助身体吸收养分，改善气血运行的活动，饭后散步和慢跑也能加强身体素质，使各个器官保持一个良好的运作状态。进行适当的体育运动对预防贫血有很大的帮助。

4、重视中药的调理作用

在贫血较严重的情况下，我们可以在中医的指导下，适当服用一些中药，也可以将中药与食物做成菜肴食用，中药中，当归、红花、何首乌等都是补血的佳品，因此可以通过中药调理身体，改善贫血的症状。