古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
吃进去身体的食物,有效的成分会被人体吸收利用,而没有用的代谢产物,则会通过人体的多种途径排出体外。中医认为,凡是不能及时排出体外,对身体和精神产生了负面影响的物质,都可以称之为“毒”,这显然与西医认识的“毒”不相同。除了代谢的产物,人体有时候产生的一些负面情绪,也能称之为“毒”。
身体出现了哪些信号,提醒需要“排毒”?
1、口臭
身体出现口臭时,很多人会觉得是上火引起的,其实口臭也有着非常多的原因导致。可能是由于长期吸烟或食用了带有异味的食物,或是长期口腔清洁不到位,残余的餐食垃圾在牙齿缝隙中。如果排除这2种情况,则要考虑是否是肺部或脾胃积热,导致的食积不化,也就是这些垃圾毒素长期淤积身体里面,无法顺利排出而变成了毒。
2、便秘
一般情况下,建议是每天都排一次便,有利于排出身体的代谢废物。如果超过3天没有排便,这时候体内的代谢废物堆积,粪便在体内反复脱水后变得干燥,从而出现便秘的情况。
3、痤疮
中医认为,食用了过多油腻、辛辣的食物,脾胃容易生热,湿热容易酝酿成毒,表现在脸上时就是痤疮频发。
4、黄褐斑
黄褐斑也是身体有毒素未能及时排出体外的表现。中医认为,黄褐斑与脏腑功能失调、阴阳失调有一定的联系,肝郁、肾虚、脾虚,这3种情况都会导致毒素堆积引发黄褐斑。
身体有毒素时,应该如何来排毒?
1、多运动,及时排汗
运动能强身健体,增强机体的免疫力,增强抵抗疾病的能力,在运动的过程中往往会伴随出汗,这是身体的代谢废物可以通过汗水排出体外。不要小看人体细小的汗毛孔,许多垃圾可以通过这些小的毛孔顺利排出,保持身体的清洁,并且能减少异味。
2、保持饮食的清淡
大鱼大肉吃多容易导致血脂升高,体重增加,尤其在年后,许多人能量严重超标。这时候在饮食上应该注意保持少油少肉,多吃些蔬菜水果,如黑木耳、白菜、山楂、西红柿等,并且每天适当增加饮水量。
3、深呼吸
深呼吸的方法也有意想不到的排毒作用,主要做法是:大口吸入空气,再大口呼出浊气,这样可以达到清洗肺部的作用,帮助肺脏排毒。
(责任编辑:麦琼璇 )
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