女人补充这些营养物质 让你拥有逆龄美貌

美丽是女人一生的热点话题，而抗衰老则是女人毕生的事业，提到抗衰老也许你有很多的法子，但其实想要自己的皮肤逆龄，从吃的方面入手远比那些偏方要来得实际。以下这些食物如果女人能在平时多吃一些，那么就可以拥有逆龄美貌。

女人补充这些营养物质，让你拥有逆龄美貌

1、充足的健康脂肪

其实脂肪也分好坏的，像不饱和脂肪酸在就能起到调节胆固醇水平的效果，所以这是好的脂肪，平时多吃这种脂肪能够有效的延缓衰老情况，保护自己的心脏，让全身更为健康，一般这类食物有开心果，橄榄油，杏仁等。而橄榄油可以起到减少心脏病，高血压的风险，而且它的里面还有维生素E的成分和其他的多酚类物质存在，这些对抗氧化的效果都是非常好的。

2、下午四点食用抗氧化物质

抗氧化的物质能够让你的免疫系统得到保护，可以击败击败，可以缓解衰老情况，而如果女人能每天从食物里面摄取充足的抗氧化物质，那么就能延缓衰老，避免疾病产生。抗氧化的物质有维生素C，E和胡萝卜素等。而吃水果最好的时间是在下午三四点种，如果你能在四点左右吃个苹果，那么就能补充中午饭后被消耗的抗氧化成分。

3、增加膳食纤维

这种物质可以避免肠道老化，一般来说这种物质在全谷食物，各类的蔬果中和豆类中比较多。在平时女人可以每天早上吃一碗燕麦，因为这里面的水溶性的膳食纤维比较多，它有控制血糖，通便，降低胆固醇等作用。如果在吃的时候在燕麦里面加上一些小米，那么不光能补充膳食纤维，还能起到养胃，降糖，润肺的效果。

4、每天吃欧米伽-3脂肪酸食物

欧米伽3脂肪酸是一种有效延缓人体衰老进展的食物，它能减少血液里自由基给人体造成的伤害，可达百分之十五，通常这类食物有核桃，海产品等。女人如果在平时可以每天吃三个核桃，那么人体的抗疾病能力就会变强，而且也能帮助女人抗衰老。而核桃不能多吃，一般每天吃是三个就足够了，而且也不能多吃。

如果想要抗衰老那么就可以参考以上方式进行饮食，不过想要通过饮食抗衰老就要长期的坚持才能看到效果，而且这些食物要适量摄入，吃的太多反而会适得其反。