想比同龄人年轻？多吃这些食物助你延缓衰老

女人都想容颜不老，抗衰老一直是女人们的梦想。其实除了运动之外，吃一些能够抗衰老的食物也会让你永远18岁哦。那吃什么能够抗衰老呢？下面就一起来了解一下吧！

1、黄瓜

黄瓜在我们生活中非常常见，可以说是浑身都是宝。黄瓜中富含一种叫做丙醇二酸的物质可以帮助我们减肥，那是因为这种物质能抑制体内的糖类转化为脂肪，可以帮助我们瘦身减肥。黄瓜还可以帮助我们美白肌肤，很多女性将黄瓜切成片，敷在脸上，当作面膜来使用。你知道吗？经常吃黄瓜，可以帮助女性补充雌性激素，而且没有任何的副作用。

2、黑豆

黑豆被称作万豆之王。对于豆类中的雌性激素而言，黑豆的雌激素含量是最高的。长期坚持服用黑豆，可以帮助女性朋友补充植物性雌激素，让身体更健康，而且对子宫和卵巢有着非常优秀的保养功效。

3、橙子

跟一般的水果相比，橙子中的维生素C含量要多30%以上。肌肤保养离不开维生素C，女性朋友每天吃1-2个橙子，就可以满足身体对维生素C的日需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

4、核桃

核桃是好东西，含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。维生素E能保护细胞，防止其受到自由基的氧化，被医学界公认为抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。天天吃适量的核桃可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

5、榴莲

榴莲在水果中有“水果之王”的美称，它营养丰富，还具有女性朋友们喜欢的保养皮肤之功效。但是榴莲性质温热，一次不可多吃，会令燥火上升，出现湿毒症状，一天不要食用超过两瓣，体质虚弱者好戒食。

6、芒果

我们都知道胶原蛋白对皮肤的作用，如果皮肤中胶原蛋白缺乏就容易出现皱纹。而芒果是预防皱纹的最佳水果，因为它里面含有β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

7、菌类

食用菌的营养价值有高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。这些可以说是涵盖了食品的一切良好特性，营养价值在植物性食品中达到了顶峰，因此被称为上帝食品，长寿食品等。