处暑昼夜温差变大 夏秋之交如何防秋乏？

“处暑”期间，暑气虽然逐步消退，但还未出现真正意义上的秋凉，晴天时下午炎热的感觉依然不亚于暑夏之际。夏秋之交自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，秋乏或是秋困也会围着我们绕，此时起居作息也要相应地调整。

那么，如何防秋乏？

充足睡眠

要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡习惯，并保证早睡早起。另外，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性，现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12点至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。

适当运动

晨起后可以选择适当的锻炼方法，如：慢跑、气功、登山等户外运动。多做一些运动或是健身活动，让身体在运动中兴奋起来，让你的精神振作起来，对于秋乏也有一定的克制作用。但在运动的时候要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

饮食有洁

秋天是一个收获的季节，各种蔬菜瓜果纷纷映入人们眼帘，我们在食用之前一定要清洗干净，如果不注意这些细节，病从口入。在饮食方面要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果，像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃甚至不吃了。

增加感官刺激

所为的增加感官刺激，对防止困倦有一定的作用。例如，当你犯困的时候，去洗一把脸或是喝一喝绿茶，能够提高体内神经系统的兴奋度，来达到解乏的效果。也可以采用视觉刺激，例如起来走走，看看窗外，或是举目眺望风景，这些有利于消除秋困。

适当添衣

到了秋凉季节，不要马上裹得严严实实，适当地冻一冻，可以避免因多穿衣而导致体热出汗，顺应了"秋收"的养生需要。但是"秋冻"也要有个度，抵抗力差的人不要一味地追求"秋冻"，可能因受寒伤身，导致着凉感冒。因此，"秋冻"应因人而异，量力而行。

补充水分

秋季天气干燥，经常会口干，要保证每天都喝上五到六杯的白开水，这样能够达到人体每天对水的需求量。如果要提神，最好喝绿茶，效果比咖啡较好。