全球每年880万人死于癌症 如何预防癌症？

世界卫生组织最新数据表明，全球每年死于癌症的就是880万人，预防癌症已经是人人都该学会的社会课题。癌症的发生与内在的基因和外在环境因素有密切关系，先天的基因是无法改变的，但后天的环境和行为行为是可控的，这就为预防癌症提供了可能性，这也是“癌症可以预防”最基本的前提依据。

那么，如何预防癌症呢？

戒烟限酒

吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，早一点戒烟早一天受益，任何时候戒烟都不迟。关于饮酒，建议不喝酒或少量适度喝酒，至少不嗜酒不醉酒。少量饮酒一般是指可以少量饮用红葡萄酒，白酒等，烈性酒则要尽量避免饮用。

饮食习惯

不同的食物有不同的营养价值，关键是要掌握恰当的量，要均衡，不要偏食，五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、适量的肉类等都要食用，并特别强调食材的新鲜。另外，不要吃得过咸、不吃或少吃腌制食品、不要吃得太快、不暴饮暴食、避免过热过烫饮食、勿吃或少吃油炸烧烤食品等等。

多做运动

中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。要知道，过度肥胖也会增加患癌症的可能。

学会减压

有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。学会减压、学会放松等心境的调节在日常生活中也是不可少的。

生活规律

生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉ok、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

了解家族病史

虽然没有明确证据证明癌症一定会遗传，但有些癌症的确会家族聚集，比如肝癌、乳腺癌等等。这多数是因为他们有某一些共同的癌症易感性，或者共同的生活习惯。如果直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。