跑步健身好处多 3类人不适合进行跑步

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

那么，跑步健身有什么好处？

提高“性”致

有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素，因此，对于提高性生活的质量很有帮助。

缓解便秘

体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行跑步健身，从而促进肠道蠕动，便秘可以得到缓解。

保持年轻

经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

塑型

跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

增加血循环

体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。

哪类人群不适合跑步？

1、隐匿性疾病患者

假如进行的跑步运动太过于剧烈的话，很可能激发体内潜在的病变，例如胆结石病，过于激烈的跑动，可能将胆结石震落或者移位。

2、腿部受伤者

如果腿部不小心拉伤或者是扭到了，应该停止运动，不要固执地坚持跑步。以免加重你的伤势，延缓腿部伤势痊愈的日期。

3、达到退休年龄者

男的60岁，女的50岁以上都不适宜太剧烈的运动，毕竟体力上比年轻人要差一些。这类人最好是打打太极拳、练练气功等舒缓、轻柔型的运动。