失眠的原因有哪些？教你正确泡脚缓解失眠

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

那么，失眠的原因有哪些？

1、睡眠习惯

习惯不良性失眠由于睡眠卫生习惯不良所致的失眠。如睡前吸烟、饮酒、喝茶、剧烈运动等，增加了觉醒程度；或恋床、白天贪睡等，与睡眠周期不相一致。一旦导致失眠后，两者又相互影响，形成恶性循环。

2、原发疾病

很多睡眠障碍继发于痛经、月经不调、反复流产、乳腺增生、甲亢、糖尿病、高血压、痛症、鼾症、慢性胃炎、心功能不全等等疾病，治疗原发病也很重要。还有些人不规范使用安眠药等，形成药物依赖，也会导致失眠。

3、心理因素

现代社会过于忙碌，转速太快，过于消耗精力，未老先衰，缺少了从容。每个人都想有车子、房子、票子，甚至是希望拥有大把的票子，失去了工作基本的意义，压力过大，导致失眠。

如何正确泡脚缓解失眠？

1、泡脚的水温维持约在40~42度，就是比平常洗澡的水温再高一点点。可以加一点浴盐，或是精油，例如薰衣草就有助眠的效果。

2、水的深度，就好要淹盖超过踝关节10公分，效果会更好。一次浸泡约10~15分钟。

3、如果你用的不是可维持水温的泡脚机，泡脚的期间如果水温下降，记得就再加一点热水。

4、在睡前1~2小时之前进行，助眠的效果好。