古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
长寿是人类共同的追求,虽然长生不老是不可能实现的愿望,但是健康长寿还是可以追求的。众所周知,在日常生活中,很多不良的生活习惯是造成人体患上疾病,以致寿命减少的原因,由此,在生活中培养良好的习惯才能让人更健康长寿。一般而言,以下几个习惯有利于身体健康发展,能让人活得长寿:
运动
生命在于运动,由此我们看出运动对健康的影响是很大的,坚持锻炼,适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。通过运动排出汗液来消除体内的毒素,促使了新陈代谢,运动还可做到有效减肥和增强免疫力。
保证充足的睡眠
这是健康长寿的一大要素,睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,就像欠债一定要还一样。因此,一定要注意按时作息,保证充足的睡眠时间。
多喝水
水是生命之源,也是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的,要想健康、长寿,就要养成勤饮水的好习惯,也可以适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。
良好的饮食控制
日常的饮食对人体是很重要的,也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构必须像一个金字塔,以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖,还要多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。
乐观面对生活
快乐生活,消除烦恼也可延年益寿,欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑,让生活更加轻松些,不要背上不必要的负担,乐观的人更易产生长寿的信念。
如上所述,拥有一些良好的生活习惯确实利于身心的健康,从而实现长寿的愿望。
(责任编辑:何诗雅 )
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