古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大,但效果却很明显,不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。那么,每天坚持散步有哪些好处呢?
消除疲劳
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,有着消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
血液循环
散步能促使血管弹性的增加,特别是腿的持续运动,可促使更多的血液回到心脏,有利于改善血液循环,提高心脏的工作效率。
帮助消化
散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。
健美功效
散步还有其十分重要的健美功效,能让人精神焕发,面容润泽,显得年轻。
保护骨骼
散步还有利于维持人体的钙平衡,保护骨骼健康,并有助于氧化体内多余的脂肪,减轻体重或维持体重在适当的水平。
改善睡眠
散步消耗了你白天的能量,这就有助于为你提供一个高质量的睡眠,所以,如果你想要好的睡眠,不妨在睡眠之前进行一次慢速的散步。
(责任编辑:何诗雅 )
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