乳房下垂怎么办 七招让你“坚挺”起来

　　很多女性都想寻找一项有效解决乳房下垂的方法。乳房下垂不仅影响到她们的身形美观，而且也让她们在亲密爱人面前很没有自信。那么，女人乳房下垂该咋办?

　　六个原因导致胸部下垂

　　(1)年龄的增长导致胸部肌肉衰老;

　　(2)皮肤干燥，肌肤失去了弹性;

　　(3)反复减肥，加重肌肤和肌肉的负担;

　　(4)较为激烈的胸部锻炼，让Cooper韧带反复拉伸，失去弹性;

　　(5)怀孕和哺乳时变大变发达的乳腺，在哺乳之后变小，也会导致胸部下垂;健康瘦身 ymsyms00

　　(6)乳房的重要组成部分——脂肪的减少，也是导致下垂的原因。

　　据乳房下垂的程度不同，可将其分为三度

　　1、I度：乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。

　　2、II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置。

　　3、III度：乳头位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥

　　大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处，此类也应视为III度下垂。

　　七妙招让你“坚挺”起来

　　1、选择合适的内衣

　　适时戴上内衣对提拉乳房有很好的效果，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的胸罩适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;而半杯的胸罩则可以直接承托乳房的下半部分，从而使胸部丰满有球形感，更适合胸部下垂的女性;侧杯的胸罩可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;而3/4杯的胸罩则适合胸部丰满但下垂的女性。

　　2、规律作息

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸烟，保证每日8小时的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式!

　　3、避免用热水刺激乳房

　　年轻女性一定要避免用热水直接冲乳房处，否则会烫去乳房部位皮肤表面的角质层，让皮肤变得越来越干，从而使乳房的软组织越来越松弛。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。洗澡时的水温以27度左右为宜，洗澡时用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

　　4、按摩乳房

　　每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

　　5、沐浴乳房

　　在沐浴时，使用花洒喷出的水冲击乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　6、多吃高蛋白食物

　　脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分，因此日常饮食中要保证高蛋白质食物的摄入，以供给胸部足够的营养，维持平衡的激素水平，从而让胸部饱满坚挺。

　　小伏案工作、“屈身”于电脑前，对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的，因此久坐的女性一定要保持良好的坐姿，上身基本挺直，胸离开书桌至少10厘米，以使胸背肌张力均衡等。

　　7、坚持使用健胸凝露

　　选择一款适合自己的健胸凝露能够加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。