家庭医生在线首页 > 妇产 > 女人 > 女人保健 > 日常保健 > 正文
肿瘤
挂号科室:肿瘤科 同类疾病:淋巴癌纤维瘤畸胎瘤脑肿瘤嗜铬细胞瘤

气血不足吃什么好?专家:女人补气血应注意气血双补

2017-04-20 08:35:48    作者:何诗雅  家庭医生在线

民以食为天,如果能在日常饮食过程中达到调理气血的目的自然再好不过,可气血不足吃什么好?为了滋补气血,不少女性日常都会吃一些阿胶、大枣、当归等的药材。但在接受家庭医生在线编辑采访时,广东省第二中医院副主任中医师黄汉超则表示,单纯吃阿胶、大枣、当归补气血是不够的,食补气血应气血双补,还要注意少吃豆制品、菌菇类等含量食物。

黄汉超 广东省第二中医院副主任中医师

女人补气血需做到气血双补

女性是气血不足的高发人群,同时,气血不足又会给女性带来比男性更为广泛和甚远的负面影响,因此黄汉超副主任中医师认为,女性应特别关注补气血的问题,而在饮食上,尤其要做到气血双补,“气为血之帅,血为气之母,两者是相辅相成的。因此气血不足的女性不能道听途说,盲目地吃一些补血的食材,如阿胶、大枣和当归等。要想改善气血不足单纯补血是不够的,需要气血双补,才能有效提升补气血的效果。”

对于调补气血的食材,黄汉超副主任中医师推荐的是“血肉有情之品”,“这里的血肉有情之品指的是一些行走动物的肉类,这些动物需要经常跑动,它体内的气血就会比较旺盛,如牛、羊、鹿、兔等,把这些肉类与常见的补血食材红枣、阿胶和当归结合在一起会起到事半功倍的效果。猪因为长期睡觉少活动,猪肉性偏凉,适宜养阴血用,鸭肉、鹅肉经常在寒水里游泳,滋阴而不腻,补血的效果较猪肉要好”

气血不足慎吃豆制品和菌菇类食品

在饮食调理气血不足时,除了要注意同时滋补气血以外,黄汉超副主任中医师还提醒,大家还要尽量避免食用寒凉伤脾胃的食物,因为只有脾胃健旺才能有效吸收食物之中的精微物质,“寒凉伤脾胃的食物包括茄子、萝卜和豆制品。一些女性可能觉得豆制品可以润肤补脑,实际上黄豆是偏寒的,隔两三天吃一次问题不大,但如果天天喝豆浆或者吃豆腐则容易损伤脾阳,如果很喜欢喝豆浆,我们可以改饮黑豆浆或者姜汁黄豆豆浆,用生姜汁佐制黄豆的寒凉之性。另外,像香菇、黑木耳等菌菇类食品也是性质偏寒,虽然长期吃能达到抗肿瘤的作用,但同时也可能损伤体内阳气,加重气血不足的情况。此外还有一些寒凉的水果,如香蕉、雪梨、西瓜等,也不适合气血不足的人士食用。”

除了寒凉伤脾胃的食物外,黄汉超副主任中医师强调,气血不足的人士还要注意尽量不要吃冰冻的食物,“中医所说‘寒无灼灼,热无呛呛’,也就是说脾胃的养生原则是不能吃太热或是太冷的食物,食物的温度最好和人的体温接近。如果吃冰冻的食物则容易伤脾阳和胃阳,一些人吃冰冷的食物会吐也是这样的原因。因此气血不好的人,尽量少吃冰冻的食物,从冰箱拿出来的东西,最好也要放到室温再吃。”

专家介绍

黄汉超,男,中西医结合内科学博士,广东省第二中医院副主任中医师,毕业于广州中医药大学,是南方电视《特搜靓汤》系列节目的特邀嘉宾,广东省中西医结合医学会心血管分会委员。师承广州市名老中医关庆燊主任及全国名老中医陈镜合教授,曾在广州医科大学第一附属医院进修重症监护技术。擅长常见急危重症的救治及咳喘病、心脑血管病、胃肠病等杂症的中西医结合诊治和亚健康状态调理,主编学术著作二部,养生专著一部,在省级以上杂志发表论文十余篇,主持省级课题六项。

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
黄汉超
擅长疾病:
多种内科疾病的诊治,对中西医结合治疗内科急危重症具有一定的心得。 [详细]

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 女人补气血 食疗补气血 补气血

为什么在大姨妈当中会发现血块?可能是这3个原因在捣鬼

月经是每个月都会经历的事情,很多女性都会为此苦恼,因为来月经的时候会产生很多不舒服的感觉。同时月经也是女性妇科健康的晴雨表,如果月经不正……详细>>

什么方法可以每天排便 哪些食物能促进排便?

排便是人体自然的生理现象,排便的次数多了和少了其实都是不健康的表现,排便次数太多很可能是腹泻,而排便次数太少则往往是便秘。对都市人而言,……详细>>

经期饮食4宜4忌 黑木耳莲藕可调理月经不调

月经不调,许多女性曾经遇到或是正在经历的问题,例如经期不规律、经量异常、生理期间身体不适等等。在平时的膳食中,多注意饮食调节,可以起到很……详细>>

少年白发不用愁 食疗偏方让你白发变回黑发

少年白发怎么办?首选要选的就是黑色的食物,根据中医理论黑色的食物对肝肾有好处,一般肾好的人头发都很有光泽,所有我们要多吃黑色的食物。详细>>

月经迟迟不来怎么办?4款食疗方法帮你调理

有一部分女性因为月经推迟总是希望月经能提前早点来,但是又不敢乱使用药物,不然会紊乱内分泌,从而导致月经不调,除了药物之外,几款食疗方法也……详细>>

  • 石敏

  • 陆骊工

  • 叶金辉

  • 唐之雅

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]