压力太大暴饮暴食要怎么调节？

都市人大多都处于生活压力和工作压力的重重夹击之下，有些人由于压力太大，往往会发悲愤为食量，甚至在心情不好的时候就想吃东西，而且根本感觉不到饱，一吃就能吃不少。其实这是很不健康的行为，时间久了，总是处于这种状态中，就会对身体和心理健康产生危害，到后来甚至可以出现贪食症和厌食症交替出现的现象。

下面家庭医生在线编辑就教大家调节的妙招：

多喝水

缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。因此一定要注意补水。

吃抗压食物

一吃就有好心情的食物很多，像马铃薯、深绿色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等。

多吃碳水化合物

国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。

健走

美国疾病预防和控制中心建议，最好每天都能运动一小时，能放松身心、缓和情绪。其中，健走是最适合的有氧运动之一。

游泳

游泳能让人沉淀、调整心情，即使光泡在水中或尝试在水中走路，也会通体舒畅。

慢跑

跑步可以触发脑内的化学物质，如内啡肽、血清素并释放出来，有助于消除焦虑、忧郁，产生好心情。