防治月经不调注意8个饮食要点

不少女性每个月都会被经期不规律、经量过多、痛经等月经不调问题所困扰。有些女性的出现月经不调主要是因为卵巢、子宫等出现异常，而有些只是因为近期精神压力过大的关系，但不管出于什么原因，被月经不调所困的女性都希望能尽快摆脱这个烦恼。家庭医生在线编辑提醒大家，防治月经不调需要注意以下8个饮食要点：

少喝咖啡和茶。这些饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

有大失血情形的女性，月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

即将面临更年期的妇女，注重月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

经期可适当补充糖分，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

蔬菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

对于月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。