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女性更年期有哪些表现 4点女性更年期要注意

2016-02-11 08:01:45      家庭医生在线

更年期是所有女性都需要去面对的一个问题,随着女性45岁以后雌激素分泌减少,月经失调之迹象出现,卵巢功能逐渐退化,不仅仅显示着身体机能的下降,更是影响着更年期女性的心理健康,那么更年期给女性带来的改变要怎么缓解,要怎么才能让自己在更年期也拥有健康的身体?更年期的具体症状又有哪些?今天我们来一一讲解。

更年期的症状

1、尿频尿急

更年期的女性通常会出现外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂等症状。

2、睡眠质量下降

有的时候,更年期的女性夜晚往往更睡不着觉,而且经常会做梦。对于事情总是健忘,会抱着这样那样的想法,任何事情都没有办法集中精力去做,经常是做完一件事情就忘了下一件事情,对于一些东西比较害怕,有的时候情绪是极其不稳定,对任何话题都是比较敏感的。或者是为一些小事情吵吵闹闹,甚至损坏一些东西。

3、心理不稳定

她们的心理更加不稳定,经常感到自己孤独,需要人陪伴,于是就会给子女打电话,但是通常子女都在奋斗忙碌的年纪,更年期母亲与子女的沟通交流不及时,会出现很多问题。遇到一些事情,心理比较慌乱,如果严重的,就需要找一些药物来排解了。

4、月经紊乱

进入到更年期的女人,有的时候月经也是比较紊乱的,根本没有任何周期可言,而且经常出现停止,有的时候就会再来,时间无法捉摸。对于这些情况,一定要及时的出去散散心,缓解自己的情绪,让自己积极乐观,敞开心扉的生活。

更年期如何保持健康体魄

1、保持营养均衡

每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。

2、运动适量

随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

3、定期健康检查

更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

4、保持乐观的生活态度

更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 女性更年期 更年期

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