秋老虎发威 推荐8大消暑食材

虽然立秋已过，但广州天气依然炎热，根据往年的经验，这秋老虎还将在接下来的两个月继续发威，用暑热继续折腾着人们。很多人会持续有盛夏时胃口不好，消化功能下降的问题，而且容易出现乏力、倦怠等症状，小编这就为大家推荐8种消暑解热的食物。

1、莲子

具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的功效。对脾虚泄泻，心悸失眠都有一定的治疗作用。吃莲子可以安定心神，舒缓烦躁。

2、菊花

清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素，有清热解毒的功效，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。

3、苦瓜

含有苦瓜甙，具有清热祛暑、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。很适合炎热时分食用消暑。

4、蜂蜜

蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热，同时还有美容养颜的功效。

5、海带

海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。天气热的时候喝一碗海带绿豆汤就再舒服不过了。

6、冬瓜

含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。有着清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等。

7、绿茶

具有醒脑提神，利尿解乏，缓解疲劳的功效，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。

8、秋葵

对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。高温时机来一份凉拌秋葵可以有效的增强食欲改善胃口不佳的状况。