内分泌失调让更年期提前 如何调节内分泌失调

如今，女性越来越早到更年期，这是为什么呢？有一部分的原因就是内分泌的失调造成的。面对这种情况，应该如何调理好内分泌，推迟更年期的到来呢？

从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是维持女性月经的“必需品”，也是体内生产雌激素的原料。体脂分布量过低，就会造成月经紊乱，甚至闭经。因此，女性要保证月经正常，那么，就要摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，就保证雌激素分泌正常。牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇，可以延迟更年期到来。

如何远离内分泌失调？

1、运动健身，可以平衡荷尔蒙

内分泌发生问题，也是荷尔蒙出现障碍。想要平衡荷尔蒙，女性就要注重户外锻炼，积极参加健身运动。另外，在日常应该按时作息，劳逸结合。尤其需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

2、身体排毒，可以内调外养

女性内分泌失调，会对身体新陈代谢的排毒功能造成影响，进而引起一系列的肌肤问题。要保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，还要及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

3、膳食平衡，进行饮食调节

在饮食方面，搭配要合理，蔬菜、水果要多吃，少吃油腻与刺激性食品，从而调理内分泌失调。女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，特别是减肥的女性更要注意合理饮食。

4、放松身心，从而控制情绪

调节内分泌的一种方法就是保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态。女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，防止惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

5、夫妻生活，要合理安排

根据临床研究，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有关。因此，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都很重要。