女人血虚易憔悴 4款补血食谱吃出美颜

女性红润的气色与气血密切相关，女人体内气血不足，容易面色暗黄、苍白，并且肌肤也会变得憔悴。那女人补血应该吃什么好呢？下面几款补血食谱，不妨试试！

黑糯米补血粥

将黑糯米、桂圆、红枣、山药以及粳米熬成粥。

黑糯米、桂圆和红枣是补血好食材，山药也能益气养血，这是一款不错的补血食谱。

双红补血汤

准备红薯500克，红枣10克，红糖适量。在锅中加入适量清水，然后一起下锅煮开。红枣补血，这款食谱也可以起到补血作用。

养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，然后把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，然后熬熟即可吗，出锅前放了些红糖。

当归红枣排骨

准备排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片，然后排骨焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。这款食谱不仅能补血，还能起到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

不同体质的女性 补气血方法不同

1、血虚

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

血虚忌食物品：荸荠、大蒜。

2、气虚

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。