女性经期腰酸 7件事要知道

经期腰酸是一种常见的现象，而女生们总会不由自主地捶一捶，希望可以缓解不适。但是经期千万不能捶打腰背，因为这样不仅不会有什么好的效果，反而会让情况更加严重。除此以外，以下几个保健细节你也要懂得。

经期腰酸是什么原因呢？

造成女性经期腰酸的主要原因或许就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最为常见的妇科病之一，临床表现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等。一般来说，女性子宫的位置可以分为前位、中位和后位。后位子宫宫体向后倾倒、屈曲，就像一个向后倾斜的茶壶，作为排出经血的出口——宫颈就好比壶嘴。后位子宫的女性，由于宫腔内的经血很难从“壶嘴”顺利排出，因此只能加强子宫收缩，压缩宫腔才能将经血逼出，也正是因为子宫痉挛性收缩，才会导致腰酸的现象发生。

经期腰酸怎么办？

1、不可以捶打腰背

经期捶打腰背，会使盆腔更加充血以及血流加快，导致月经过多，经期延长，腰酸背痛的情况更加严重。

2、清淡饮食

女性处于经期时，常常感到疲惫，消化功能减弱，食欲欠佳。为了满足身体的营养需求，饮食应该以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，容易吸收，而且营养破坏较少，污染也小。经期饮食应该以清淡为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和因辛辣刺激导致经血量过多。

3、不穿紧身裤

经期穿紧身裤会导致经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，容易造成经血逆流。

4、控制运动量

经期并不是要禁止所有的运动，但是高强度、运动量大的运动还是要避免，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

5、下腹部不能受冷

经期应该避免过冷或者过热的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方，以及空调、风扇的风道口。

6、经后补充蛋白质、矿物质

由于经期失血，经后应该食用具有美容、补血活血作用的食品和中药，如鸡蛋、牛奶、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃等。