运动，也可对症进行

　　■ 广州市胸科医院麻醉科副主任医师 温海明

　　近几年，人们推崇平衡运动新概念，更加注重简单可行的运动方式。对症运动，这种具有针对性的运动方式，正慢慢为大家所熟悉喜爱。下面两个例子正是如此。

　　案例一：张女士，因总是含胸弯背而导致身材“缩水”：身高躺着量是155厘米，站着量只有152厘米。还经常感到“背紧腰酸”。

　　医生触其背部，就像触摸铁锅底般硬邦邦的。她诉苦道：“经常推拿松骨，却依然如此。”

　　医生给她解释：“推拿松骨是‘被动运动’，你需要做‘主动运动’来增强背侧肌肉力量，这样才能纠正你的驼背。”

　　听说要做运动，张女士直摇头，说以往也被建议经常进行打球爬山等运动，但日常工作已经很累，只能偶尔运动一下。

　　医生说：“你以前做的是‘全身运动’，对改善全身健康是有益的。现在推荐你做‘对症运动’，运动量只是全身运动的1 / 10，每天做20分钟，且在任何工作生活场所都可以做。”

　　张女士接受了建议，每天做松背扩胸操，最终恢复了原本的身高。

　　案例二：陈先生年龄45岁，烟龄却有35年。每年都出现季节性的肺部炎症，发热，咳大量浓痰，须做肺科手术。可是，肺功能检查却显示他的肺功能太差，麻醉风险极大，不适宜马上手术。

　　医生耐心向其解释，并嘱咐他每天做松背扩胸操。

　　两个月后，他的肺功能得到改善，符合手术麻醉安全的底线，才顺利手术，治愈多年顽疾。

　　由上述两个案例我们可以得出，对症运动比主动运动更具有针对性，实际操作也比较简易可行。那么，什么是主动运动，什么是对症运动呢？

　　主动运动，就是自己做动作，由神经和运动系统共同完成：从大脑发出的神经冲动，通过脊柱中间的脊髓进行信息交换，沿着外周神经到达肌肉，从而指挥肌肉收缩和关节运动而产生动作。被动运动就容易理解了，即肌肉放松，被人推着动，比如做背部推拿。在疲劳时，被动运动对松弛紧张的肌肉和韧带可起保健作用，但不可能使背部肌群强壮起来。

　　而对症运动是针对某一组肌肉群或某一块肌肉的运动，譬如健美运动员使用哑铃锻炼肱二头肌。松背扩胸操以锻炼背侧深浅肌肉群为主要目的，故谓之对症。

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