下蹲，助你活到100岁

　　祝总骧（中国科学院生物物理研究所终身教授）

　　假如一个人已经90多岁，还能下蹲10次，那么，他活到100岁的问题就不大了。

　　中医认为，在我们全身，纵行有十二条正经，加上奇经八脉，总共二十条。可是，这些经络的主干都长在肌肉里面。要让这些经络都活跃起来，唯一的办法就是运动。

　　过去，我们很多医生，特别是西医医生，不承认经络的存在，所以，就认为运动只和肌肉骨骼有关，纯粹就是锻炼肌肉。

　　而其实，经络被证明是确确实实存在的。

　　通常认为，经络是人体经脉和络脉的总称。其中，直行的干线称为经，经脉分出的支脉称为络。经络在身体解剖上是找不到的，也摸不着，但近年被实验证明客观存在。研究表明，经络宽度大约1毫米，像一根风筝线那么细，在身上的经行位置相对固定。

　　实验①：用叩诊锤敲打经脉，声音比非经脉通过的地方高亢。

　　实验②：皮肤电阻实验，经脉线上电阻会突然下降。

　　实验③：经脉经过的部位，用电极刺激穴位，会出现较明显的酸胀感。

　　所以，从表面上看，运动只是肢体的运动，实际上，这种活动使气血运转加快，同时也增加了对经络的刺激作用，从而达到养生的效果。

　　有一种我所倡导的养生锻炼法可以介绍给大家，我也叫它“312”经络锻炼法。具体指3个穴位（合谷、内关、足三里）按摩、1种腹式呼吸、2条腿下蹲锻炼，三者相结合。对许多疾病的防治，“312”疗法都显示出较好的功效。

　　养生，其实就是持之以恒地做好日常里这些“细小琐碎”的运动而已。

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