古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
中山大学附属第六医院广东省胃肠肛门医院胃肠外科副教授 王磊
在日常生活中,几乎每个人都可能会遇到胃肠胀气的情况。平时若注意养成好的习惯,可最大限度地避免肚子“生气”。
首先,养成良好的饮食习惯。避免进食太快,吃饭时说话太多等不良习惯;避免喝过多产气饮料,以及在使用吸管喝饮料时,防止大量空气吸进胃肠道内。
多食易消化的食物,注意清淡饮食,尽量避免食用大量油炸类食物和炒豆子等较硬的食物,因为这些食物会在胃肠道滞留较长时间,从而产生较多气体,引发腹胀。
其次,积极锻炼身体。有规律地进行体育锻炼,每天适量运动,在克服不良情绪的同时,也可以刺激消化系统维持正常功能。
另外,保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能,使消化功能减弱,也会导致胃肠道气体过多,造成腹胀加剧。
容易“生气”的食物
一些高纤维类食物如豆类、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等,都很容易在胃肠道内产生较多气体,从而导致腹胀的出现。但在食用难以消化、吸收的高脂肪食物时,适量的纤维食物则可使饱胀的消化系统得以畅通。
因此,这类食物的摄取要讲究适量。如感觉肚子饱胀,宜适当减少。
美国作家作者吉姆·道森就曾为此写过一部极富趣味性的文化史——谈论人们一直羞于启齿却时时刻刻在发生的日常行为:放屁。屁事历来都是私密的、尴尬的、不雅的,特别是在一些公众场合,总不能“想放就放”,但常识又告诉我们,习惯憋屎憋尿憋屁有害身体健康。广东省中医院消化科主任黄穗平主任医师在接受家庭医生在线采访时指出,屁臭的程度不仅与所进食的食物有关,也与人的身体健康状况密切相关。
常常感觉腹痛难受,腹胀,有想呕吐的感觉,不要迟疑,要早点体检为妙。因为这有可能是胃肠道恶性淋巴瘤的早期症状,由于它不太明显,常常被误诊,因此也被称为隐形杀手。
初秋时节,各地的气温日差都很大,所谓的“中午开空调,晚上盖被絮”。这种气温的骤降,让人不易适应,就是秋季感冒的主要诱因。立秋过后,又是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发胃肠炎等急性病。准妈妈们更要特别注意。
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(责任编辑:吴敏 )
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