怎样防晕车（船）

　　晕动病是晕车、晕船、晕机和由摇摆、颠簸、旋转、加速运动等因素所致疾病的统称。

　　对于一个健康人来说，不论是做摇摆或旋转身体等运动时，一般都能很好地保持身体的平衡而不至于摔倒。要做到这一点，主要靠有正常功能的内耳平衡器官——前庭装置。如果前庭平衡装置对旋转等不规则的体位变化适应能力较差的话，便可引起一系列的晕动症状。当然，晕动病的发生还有其它诱发因素，例如高温、高湿、通风不良，噪音、不良气味、情绪紧张、睡眠不足、过度疲劳、饥饿或饱餐、身体虚弱、内耳疾病，等等。

　　在预防上，患者普遍习惯在乘车船之前服用抗晕动病药物。其实，服药只是一种应急的方法。更重要的是患者平时应有意识地做些含有摇摆和旋转方式的运动，例如可做一些低头弯腰、摇晃脑袋和反复下蹲起立的运动，进而可做一些旋转度较大的锻炼，如可借助转椅慢速左右交替旋转身躯。这类运动自己量力而行、循序渐进，可望增强内耳前庭器官对不规则运动的适应能力，逐渐减轻乃至克服晕动病。

　　另外，针对晕动病的诱发因素，患者在乘车船旅行时，还要做到出发前饮食应适量，不宜过饱或饥饿；睡眠应充足，心情应愉快；座位临窗、坐车宜前不宜后、坐船宜后不宜前；有的人还主张患者乘车船最好勒紧裤带，以约束胃肠蠕动，减轻恶心呕吐等症状。

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