2010什么减肥产品效果好？

　　2010什么减肥产品效果好？很多减肥产品、纤体霜都标榜着能闪电瘦、健康减肥，可是否真的如广告那样有神奇效果呢。今天我们就一起看看这些减肥产品的真面目吧。

　　1、减肥内服药物：

　　食欲抑制剂

　　食欲抑制剂属于安非他命(Amphetamine)及同类药物，可抑制食欲，达到减肥目的，但具颇强的兴奋作用，可导致精神紧张、失眠、忧虑、血压高等，一旦停服很易回复原来体重。

　　甲状腺荷尔蒙

　　甲状腺荷尔蒙的作用是提高身体的新陈代谢功能，一般用作治疗甲状腺功能过低或切除了甲状腺的病人。由于甲状腺荷尔蒙能加速新陈代谢率，可迅速消耗身体的脂肪组织，因而有减轻体重的效果，但会加重心脏功能的负荷，令心跳加速，损及心脏及其他肌肉组织，更会导致情绪紧张、手震、失眠等不良后果。 www.ssnn.net 原创

　　留意：甲状腺荷尔蒙及「安非他命」等药物需医生处方才可购买。由于药物可能有严重副作用，减肥人士不应自行到药房购买服用，亦不应在未得到正确诊断下，要求或接受服用该等药物。 原创 瘦身男女

　　利尿剂及轻泻剂

　　利尿剂及轻泻剂跟减肥茶一样，能令大量水分大量排出，因而减轻体重，但不能减少脂肪，水分补充后，体重马上回复。服食这类药物不但不能减肥，反会扰乱肠道的正常功能。市面上还有一些鱼油丸、含氨基酸或铬化合物的减肥丸，由于效用及副作用不明，消费者最好不要胡乱服食，应先征询医生的意见。 ssnn.net 瘦身 减肥

　　其他药物

　　除上述几类药物外，市面上亦有其他未经医学界证实是否有效的减肥丸，常强调用「解毒」的方法减肥或将肠道内的脂肪吸附带走，减低身体所吸收的脂肪分量。其实肝脏是人体内负责解毒的器官，一般人无须特别服食药物解毒。减肥丸如何解毒及分解何种毒素，宣传单张的说明多数流于空泛或过于笼统。虽然脂肪导致肥胖，但不等于所有脂肪都对身体有害。一些多聚不饱和脂肪 (Polyunsaturated Fats)，例如亚油酸(Linoleic Acid)，对健康十分重要。此外，脂肪亦有助肠道吸收一些脂溶性维他命，例如维他命 A、D、E及 K等。若减肥丸能将肠道内所有脂肪吸附带走，反而不妙。 ssnn.net 瘦身 减肥

　　减肥纤维食品属于蔬菜或麦类的纤维素。制造商的理是纤维遇水后发大，填塞部，令服用者有胃胀的感觉一部分则称可调理肠胃、消便秘及帮助排泄脂肪等。若大量服用纤维素，会有肠胃胀及轻泻的副作用，且妨碍身体吸收重要的矿物质。若服食时没有饮足够水分，更会阻塞咽道或肠道，引致不适。另外，如果误以为食纤维食品后无须节食，饱胀感后继续暴饮暴食，便不能达到减肥目的。事实上，要增加摄取纤维素，可多吃生果、蔬菜及五谷类食物，毋须花钱购买纤维食品。

　　2、正餐代用品

　　正餐代用品通常是一些巧克力及饼干等固体食物，亦有些如奶粉状，需加水或奶，调匀成汤或奶昔饮用。虽然正餐代用品常强调含丰富或均衡营养，但消费者不宜长期依赖或全面取代正餐。部分产品亦注有警告劝喻，服用者不要完全放弃正餐，应每天最少进食一次正餐，以确保摄取足够营养。 ssnn.net 瘦身 减肥

　　代糖

　　蔗糖在提供甜味之余，亦提供热量，但代糖则可单提供甜味而不含或极少热量。市面上除有独立包装的代糖出售外，还有含代糖的汽水，通常在牌子加上「Diet」字样。这类汽水每罐含热量约 1至 3卡路里，而普通汽水则每罐含 140至 150卡路里。不断有研究质疑代糖的安全性，事实上患有「苯酮尿」(Phenylketonurics，简称 PKU)的儿童不适宜进食 Aspartame代糖。

　　其他代糖

　　制造商亦常用果糖 (Fructose) 来制成减肥食物出售，果糖是生果及蜜糖中的主要糖分，约较蔗糖甜 70%，由于可用较少分量达致所需甜味，用果糖制成的食物较用蔗糖制成的，热量约低3成。有研究显示，大量进食果糖不但对糖尿病情没有帮助，反而增加血液中的胆固醇分量，并引致腹泻及肠胃气胀。 原创 瘦身男女

　　低脂、低热量食物

　　制造脱脂奶、低脂芝士及低脂肪奶酪时，会将牛奶中的脂肪抽出，热量较全脂少但仍保留其余的营养。减肥人士在选择奶类食品时可考虑这些低脂食品。另外，市面亦有低热量食物出售，例如面包、汤粉等，是采用低脂材料制成。

　　减肥茶

　　减肥茶通常有轻泻作用，例如番泻叶 (Senna)、荚菔子、山楂、决明子及冬葵 (MaLVa Verticellata)等，作用是利尿、轻泻及帮助消化。轻泻剂作用能令身体失去水分，体重减轻。由于排出的水分很易从日常饮食中补充，故对减肥没实际帮助，反而易引致副作用如作呕、呕吐、腹泻及下痢等，减少人体内钠及钾两种不可缺少的矿物质，引致低血压及影响心脏，长期使用更会扰乱肠道的正常功能。另外，减肥茶的茶叶含单宁酸，可帮助消化，但能否减肥则成疑问，根据香港营养学会的意见，单宁酸影响身体吸收铁及钙等重要矿物。

　　3、外用减肥品

　　外用减肥品五花八门，可是到目前为止并无有力的科学证据证明有效。储存在身体的脂肪，必须通过身体活动，才能耗掉。

　　穴位、反射区局部减肥法

　　穴位、反射区的局部减肥法是不可行，因为一般人不熟悉穴位，未必能找出正确位置扎上胶布，而且每人的脚形不同，鞋垫上的圆点未必能对准正确位置。

　　减肥机

　　不运动是不能消耗脂肪的，使用减肥机是没有医学根据。用者身体处于被动状态，没有积极运动，脂肪没有因此耗掉，不能达到减肥目的。

　　运动辅助器

　　使用脚踏器或腹肌练习器运动，可令身体消耗热能，确可减肥。可是要运动不一定需要这些工具， 平日多走路，多行楼梯也能消耗热能。用者应小心使用，以免失去平衡而跌倒。

　　减肥衣物

　　贴身的减肥套、压力裤及内衣因较贴身，所以穿后觉得肌肉结实；同时衣物物料「焗身」，易焗出汗。可是因环境炎热或翳焗而流汗是不能消耗体内脂肪，所以没有真正的减肥较果。

　　矫形内衣

　　矫形内衣脂肪移位并无医学根据，长期过分拉扯会伤害组织，太紧身亦影响血液循环，长期穿着可能引致不适，例如出热痱或引到皮肤炎，严重时更导致组织萎缩及坏死。

　　很多人以为体重减轻及腰围、大腿寸数减少就算减肥成功，身体更健康。身体是否健康还需视乎其他因素，例如血胆固醇及血压等，减肥者应全面注意健康，不应过于执着所减的磅数及吋数。减肥切忌操之过急，不要误信一些声称毋须节食、运动、功效快的减肥产品，希望奇迹出现，否则只会浪费金钱及时间，严重时更引起副作用。